Выбор между ассоциированным и диссоциированным воспоминанием предоставляет огромную свободу в закреплении того или иного эмоционального состояния. Когда ты вспоминаешь приятную ситуацию, ассоциируйся с ней. Тогда ты получишь связанные с ней приятные ощущения. Когда же тебе в голову приходит неприятная ситуация, диссоциируйся. Тогда у тебя появится возможность держаться от нее на расстоянии и извлечь урок из нее.
Ассоциация и Диссоциация - это способы существования. Ассоциация не может быть лучше или хуже Диссоциации, все зависит от того, что ты хочешь. Если ты хочешь проанализировать опыт и поучиться на нем, задав себе вопрос: "Чему я могу научиться на этом опыте?". Тогда диссоциируйся. Если же тебе хочется быть "здесь и сейчас" в настоящий момент, тогда было бы полезным быть ассоциированным.
Подумай, в течение дня, где ты больше находишься в состоянии ассоциации или диссоциации и какие во внутреннем своем мире ты видишь картинки - какова их цветовая гамма. Если это приятные воспоминания - то это цветные картинки или черно-белые; так же подумай, когда ты вспоминаешь неприятные ситуации - как ты их видишь - они в цвете или черно-белые. Цвет и движение являются примерами визуальных субмодальностей. Громкость и направление звука - пример аудиальных субмодальностей. Температура и давление - это кинестетические субмодальности. Что же такое субмодальности? Различия во внутренних картинках, звуках и ощущениях называются Субмодальностями. Все те различия, которые мы обнаруживали во внешнем мире с помощью своих органов чувств, мы можем найти и во внутреннем нашем мире.
Я приведу список наиболее распространенных субмодапьных различий.
Визуальные субмодальности:
- ассоциированный (вижу своими глазами) или диссоциированный (вижу себя в картинке);
- цветной или черно-белый;
- в рамке или без границы; глубина (плоский или объемный);
- местоположение (например, справа или слева, вверху или внизу);
- расстояние (далеко или близко от вас расположена картинка);
- яркость, контрастность, резкость (размытый или сфокусированный);
- подвижность (фильм или как слайд);
- скорость (быстрее или медленнее, чем обычно);
- количество (разделенный экран и составной образ);
- размер.
Аудиальные субмодальности:
- стерео или моно;
- слова или звуки;
- громкость (громко или тихо);
- тон (резкий или мягкий);
- тембр (окраска голоса);
- местоположение источника звука (далекий или близкий);
- расстояние до источника звука;
- длительность (короткий или длительный звук);
- непрерывный или прерывный;
- темп (быстрее или медленнее обычного);
- отчетливость(отчетливый или приглушенный).
Кинестетические субмодальности:
- местоположение;
- интенсивность;
- давление (сильное или слабое);
- размер;
- текстура (гладкий или шершавый);
- тяжесть (легкий или тяжелый);
- температура;
- продолжительность;
- форма.
Итак, Субмодальности - это способ кодирования опыта. Все наши воспоминания, надежды, убеждения имеют субмодальную структуру. Если мы изменим субмодальности, мы изменим структуру своего опыта и вместе с ней его смысл. А когда изменится смысл, наши внутренние реакции тоже изменяться. Сделай небольшое упражнение. Что ты хочешь заменить на что?
Например, тебя что-то не устраивает в себе, ты хотел бы быть в какой-то ситуации более уверенным, спокойным. Закрой глаза и представь себе, что ты стоишь между двух больших, во весь рост твой, зеркал. В зеркале, которое за твоей спиной - представь четко себя таким, какой есть, без изменений. Наблюдай за этим отражением, и ты видишь, слышишь и чувствуешь, как это отражение начинает терять резкость, цвет, форму - как бы постепенно тает, становится бесцветным и бесформенным и исчезает совсем. Как будто зеркало стало очень старым.
Теперь обрати внимание на стоящее перед тобой зеркало, в котором ты видишь, слышишь и чувствуешь себя таким, каким бы ты хотел быть. Отражение в зеркале становится все более яркое, цветное, контрастное, полное жизни. Тебе это отражение нравится все больше и больше, и ты начинаешь приближаться к нему, и как бы мысленно войди во внутрь этого изображения и почувствуй эту уверенность, покой, посмотри глазами этого человека на окружающее, почувствуй, как ты говоришь голосом этого уверенного человека. И когда ты поймешь, что ты взял все, что тебе необходимо, выйди из этого состояния и вернись вновь в комнату - обновленный, успешный, уверенный. Эту процедуру можно повторять несколько раз в день пока биокомпьютер не примет новую программу к исполнению.
