И проанализируй свое состояние. Сделай вдох и выдох, и возвращайся сюда в эту комнату.
Эффективность этого упражнения будет зависеть от того, насколько ярко и четко ты все это будешь представлять себе, слышать и ощущать.
Прежде чем перейти к другому упражнению, я хотела бы, чтобы ты подумал, как ты относишься сам к себе? Любишь ли себя? Считаешь ли ты, что заслуживаешь любви других?
Готов дальше работать? Начали.
Удобно сел, расслабился, ушел внутрь себя...
Представь себе, что ты писатель. Ты пишешь книгу, в которой ты сам - действующее лицо, вместе со многими другими, которые играют свою роль в том, что бы твоя жизнь была такой, какая она есть.
Теперь подумай о человеке, который, как ты знаешь, любит тебя. Важно не то, что ты его любишь, важно, что ты знаешь, что он (она) любит тебя. Поищи среди людей, которых ты знаешь в своей жизни, пока не найдешь такого человека.
Представь, что ты сидишь за столом, на котором пишущая машинка, лежит бумага, карандаши, ручки и др. Напротив тебя стеклянная дверь ведущая наружу. За этой дверью находится человек, занятый своим делом, тот человек, который, как ты знаешь, любит тебя.
Как раз в этот момент ты подошел в своей книге к описанию этого человека. Ты удобно расположился за столом, откинулся назад, смотришь на нее (него), с удовольствием перебираешь возможности того, как ты описал бы в словах этого человека, как нашел бы и выразил в словах то, что делает этого человека, неповторимым, единственным, что позволило бы читателю увидеть его (ее) так, как видишь ты. Ты описываешь для себя особенные жесты, выражения, взгляд, особенности поведения, которые делают этого человека именно таким: юмор, страсти, ум, глупость, неясность, сила и слабость, великое и малое, что сливается в единственность этого человека в мире. Ты слушаешь собственное описание, переживаешь те чувства, которые приходят и проходят через тебя, и при этом ты смотришь через стекло.
Когда твое описание подойдет к концу, ты мягко меняешь позицию и восприятие. Ты как бы... уплываешь со своего места за столом, выплываешь наружу за стеклянную дверь и как бы входишь внутрь этого человека, которого ты описывал, как бы становишься тем человеком, который тебя любит.
Смотришь его глазами на себя и видишь себя, сидящим за столом и работающим за книгой. Ты видишь себя глазами того, кто любит тебя. В первый раз видишь то, что видит тот, кто тебя любит, когда смотрит на тебя.
Ты прислушиваешься, и слышишь, как он, слыша твои слова, описывает тебя. Видя себя глазами того, кто любит тебя, ты обнаруживаешь качества и свойства, о которых не знал или даже возможно считал их своими недостатками.
Рассматривая себя сквозь призму мыслей, восприятий и воспоминаний того, кто тебя любит, ты находишь, что заслуживаешь любви и обнаруживаешь, что ты делаешь богаче других просто тем, что являешься собой. Такой, как ты есть. Ты видишь, слышишь и чувствуешь, что в тебе нравится этому человеку. Стараясь сохранить в себе все то, что ты только, что узнал о себе нового и интересного - ты медленно возвращаешься на свое место за стол, помня кем и каким ты являешься для того человека, который тебя любит и верит в тебя.
И когда будешь готов в своем темпе, не торопясь, обновленный, освеженный полный сил и энергии, возвращайся сюда в эту комнату, помня только приятное, только хорошее, довольный тем, что было и готовый снова учиться. Да будет так!
И в конце, Друг мой, хочу, чтобы ты немного подумал, прочитав притчу Франца Кафки. Она выглядит так: "Некий человек приходит к Двери Закона и просит разрешение войти. Стража не дает ему пройти через дверь, но говорит, что если этот человек будет ждать неопределенно долго, то может быть, когда-нибудь в будущем он получит разрешение. Человек ждет и ждет; он страдает; он пытается подкупить стражника. Тот берет деньги, но по-прежнему не пропускает его через дверь. Человек продает все свое имущество, чтобы предложить еще большую взятку. Страж принимает ее, но все-таки не дает человеку прохода. Принимая каждую новую взятку, страж всегда объясняет: "Я делаю это только для того, чтобы ты не терял всей надежды..." В конце концов, человек становится совсем старым и больным, и знает, что он скоро умрет. В свои последние минуты он, набравшись сил, задает вопрос, который мучил его годами. "Мне сказали, - говорит он стражнику, - что Закон существует для всех. Почему же тогда так случилось, что все эти годы пока я здесь сижу и жду, никто больше не пришел к двери Закона?" "Эта дверь, - отвечает страж, - была создана только для тебя. А сейчас я закрою ее навсегда". Он захлопывает дверь и человек умирает".
