Как одеваться? Хочу дать несколько советов.
Старайтесь одеваться так, чтобы ничто не стесняло шею. Летом особенно удобны декольтированные платья. В жаркие дни носите платья с короткими рукавами или совсем без рукавов.
и размера живота. Посмотрите на себя со всех сторон в зеркало и решайте.
Обувь. Можно продолжать носить обувь на невысоком каблуке, если вы к ней привыкли.
Если вы резко перейдете на обувь без каблуков, то будете чувствовать себя неловко.
Главное, чтобы обувь была удобной, так как ноги часто устают от дополнительной нагрузки — тяжелой матки; кроме того, обувь должна быть устойчивой, поскольку беременность предрасполагает к падениям, и достаточно широкой, ведь к концу беременности ноги часто отекают.
Нося колготки, женщины отвыкли от поясов и граций, не любят стягивать живот. Забеременев, они даже не помышляют о том, чтобы купить специальный бандаж, во всяком случае большинство из них. И это правильно, потому что бандаж бесполезен, за исключением некоторых конкретных случаев. Для чего нужен бандаж? Чтобы поддерживать матку? Эту заботу надо предоставить мышцам живота. Замените эти мышцы, и они станут ненужными, пассивными, ослабнут и потеряют свою упругость, которую будет очень трудно восстановить после родов. Бандаж подобен гипсу. Когда нога находится в гипсе, мышцы уменьшаются и ослабевают, так как им нечего делать. Женщина с крепкими мышцами, только и ждущими для себя работы, не должна носить бандаж. Если же вам кажется, что вы почувствуете себя лучше, если что-нибудь поддержит живот, делайте упражнения для укрепления мышц живота (см. главу 14).
В определенных случаях бандаж действительно необходим.
Женщина, родившая несколько детей, безусловно, должна носить бандаж, поскольку мышцы живота у нее уже ослаблены и брюшная стенка может растянуться еще больше при новой беременности. Это касается и женщин, носящих очень тяжелых детей или близнецов. Наконец, при болезненном растяжении связок, соединяющих кости таза, бандаж будет хорошей поддержкой спине.
Если врач советует вам купить бандаж, тщательно выберите подходящий. Чтобы бандаж приносил пользу, он должен отвечать следующим требованиям:
— плотно облегать бедра, доходить до лобка;
— быть утолщенным в середине и с боков, чтобы не закручиваться вверх;
— поддерживать матку, плотно прилегая к брюшной стенке, но не стесняя ее, т. е. он не должен быть слишком тугим и высоким.
Надевайте бандаж, лежа на спине. Если бандаж правильно надет, он будет надежно поддерживать матку, когда вы встанете.
Бюстгальтер
Если бандаж носить совсем необязательно, то бюстгальтер просто необходим, потому что в самой груди нет никаких мышц, которые могли бы помешать ей растягиваться при увеличении объема или поддерживать ее, когда она становится очень тяжелой. Грудь поддерживают пекторальные мышцы. Повернитесь к зеркалу в профиль и крепко сожмите ладони, сведя руки перед грудью, вы заметите, что грудь поднимается при сокращении пекторальных мышц. Следовательно, если вы хотите, чтобы форма груди оставалась прежней, надо заставить работать эти мышцы. Чем крепче они будут, тем больше шансов сохранить грудь красивой. В главе 14 описаны необходимые для этого упражнения; крепкие мышцы гарантируют хорошую форму груди.
Размер груди быстро увеличивается во время беременности, иногда в значительной степени. Необходимо поддерживать грудь, чтобы она оставалась на месте. Носите плотный бюстгальтер с самого начала беременности, даже если у вас маленькая и упругая грудь. Бюстгальтер должен быть глубоким, чтобы на сплющивать грудь и не сжимать ее в середине. Старайтесь не носить бюстгальтеров из синтетических тканей, они способствуют образованию трещин. Носите бюстгальтер не только днем, но и ночью, чтобы избежать чрезмерного напряжения пекторальных мышц.
В течение всей беременности ббливайте по утрам грудь холодной водой. Относительно полос, которые иногда появляются на груди, будет сказано в главе 8.
Если к концу беременности у вас в груди появляется молозиво-беловатая жидкость, предвестник молока, мойти регулярно грудь водой с мылом, чтобы предупредить образование корок.
