Я жду ребёнка - страница 26
той причине, что его мать >Рис 10 не удовлетворила своей потребности в каком-либо красном фрукте.
Нередко , желания имеют под собой чисто психическую основу: будущая мать так ждет, что ей захочется какого-то определенного продукта, что в конце концов начинает действительно его желать.
Наконец, перечислим продукты, которые следует избегать.
Тяжелая, с трудом перевариваемая пища: пережаренные жиры, сосиски, колбасные "изделия, жирная рыба, рагу, паштет, утка, цесарка, копченая рыба, потроха и субпродукты.
Очень острые и пряные блюда.
Продукты, которыми легко отравиться (во время беременности чувствительность к интоксикации возрастает): дичь, ракообразные, устрицы и мидии, поскольку иногда бывает трудно определить их свежесть.
Продукты, вызывающие ожирение: любые жиры, сладости, макаронные изделия, пироги, конфеты.
Полусырое и плохо проваренное мясо. При отрицательной серодиагностике (о токсоплазмозе см. главу 10) во избежание токсоплазмоза не следует есть сырого мяса («бифштекс по-татарски»). Надо хорошо прожаривать и проваривать мясо, особенно баранину. Имейте в виду, что мясо, вынутое из холодильника и сразу же попавшее на сковороду, остается сырым внутри, будучи совершенно готовым снаружи; чтобы обезопасить себя от возможной инфекции, следует подольше держать мясо на огне.
Соль — в некоторых случаях.
Алкоголь. Исключается полностью, так как алкоголь накапливается в организме ребенка, что может сказаться на его состоянии здоровья в будущем.
Необходимо особенно следить за питанием в холодную и дождливую погоду, потому что токсикоз (см. главу 10) чаще бывает осенью и зимой.
Как уже отмечалось, бессолевая диета все реже рекомендуется беременным женщинам. Если вам ее все же назначают, вы сможете воспользоваться приведенной ниже таблицей, в которой указано, какие продукты вам позволены, а какие — запрещены. Здесь речь идет о нестрогой бессолевой диете. Строгая диета гораздо более ограничена, ее назначают крайне редко, проводится она под медицинским контролем.
Все способы разрешены: на пару, на небольшом огне, на рашпере, на сковороде, в водяной бане, фри, на решетке, в духовке, в бумаге или фольге, соте.
ГЛАВА 4
Красота
Наша эпоха вновь открыла красоту беременной женщины. Она смотрит на будущих матерей глазами мужа, сказавшего: «Моя жена красива, беременность не портит ее внешность, а придает ей законченность, это жизнь в ней бьет ключом».
Беременные женщины наших дней не похожи на вчерашних — тяжелых и таких толстых, что к концу беременности они передвигались, как утки, вперевалку, к тому же ужасно одетых.
Теперь все иначе. Беременные женщины меньше полнеют, знание победило предрассудки. «Есть за двоих», что приносило 15— 20 лишних килограммов и совершенно деформировало фигуру, отступило; стало ясно, что в питании главное — не количество, а качество. Кроме того, с подготовкой к родам у женщин появилась привычка к гимнастическим упражнениям. И наконец, беременные стали красиво и модно одеваться.
В результате женщина не обременена своим телом, я не скажу, что она выставляет свой живот напоказ, но она его и не скрывает, часто она даже с гордостью носит будущего ребенка. Всегда? Конечно, нет. Есть женщины, которых угнетает вид собственного тела, они не привыкают к нему. Они даже бывают в обиде на ребенка за то, что он их уродует, а потом сердятся на себя за это.
Сложно? Конечно, но беременность иногда бывает трудной именно поэтому, из-за противоречивых чувств, которые она вызывает у будущей матери. Женщина может быть счастлива тем, что ждет ребенка, и одновременно несчастлива из-за своей полноты. Голова и те До не всегда живут в добром согласии.
Что же делать? Готовиться к будущему, которое продлится значительно дольше, чем настоящее. Чтобы живот вновь стал плоским и мускулистым, не требуется никаких чудес, просто не надо, чтобы масса тела увеличивалась больше, чем это необходимо (9—10 кг); следует делать специальные упражнения в течение 9 мес и продолжать их выполнять сразу после родов (см. ниже, а также главу 14). На теле, правда, могут остаться полосы растяжения; о них прочтете в главе 8.
