Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела - страница 38

Четвертая фаза «Постуральная коррекция».

Для закрепления результата по коррекции осанки сделайте в качестве четвертой фазы прием «Постуральная коррекция».

1. Как уже говорилось, правильное положение таза очень важно. Лонная кость и крестец должны быть направлены друг на друга, как две линзы.

Поэтому ваша задача в первой фазе «Оси мира» подтягивать копчик на себя, вперед. А во второй фазе, наоборот, опускать крестец. Причем делать это надо по дуге окружности.

При этом когда в первой фазе верхняя половина позвоночника тянется вперед по окружности за счет вектора натяжения шеи и головы, вторая половина позвоночника и мягкие ткани нижней половины тела должны тянуться в обратную сторону, опускаясь вниз.

Поэтому вы вполне можете помочь им. Для этого вы можете, положив руки на поясницу (ладони лежат параллельно друг другу, касаясь мизинцами), подталкивать ее вниз. А во второй фазе точно так же подтягивать вверх опустившийся грудной отдел, положив руки на грудину (или ниже).

2. Большое внимание следует уделить правильности постановки тела, согласно «гравитационной вертикали», контролировать которую рекомендуется в своем отражении в зеркале, либо по фотографии, сравнивая с эталонным положением.

При выполнении приема лобок должен быть направлен в лоб в первой фазе приема, а затылок – в крестец во второй фазе. В «Постуральной коррекции» промежность и большой родничок должны стоять на одной вертикальной линии. Таким образом регулируется правильная статика тела, которая обеспечивает полноценное получение энергетических потоков от Земли и от Космоса.

3. Третья фаза очень важна. Она обеспечивает поперечную растяжку тела, восстанавливает гибкость поясничных и межреберных мышц.

Если посмотреть на фото первой или третьей фаз, выполняемых женщинами, можно увидеть, что у большинства сильно выбухает грудной кифоз, при этом поясничный отдел очень плоский, как будто срезанный ножом. И потому тело не вписывается в красивую дугу. Чаще всего это происходит потому, что женщины в большей степени дышат верхней частью легких – такова специфика женского дыхания. При этом межреберные мышцы чаще всего теряют гибкость.

Обычно остеопаты основное внимание уделяют продольному движению тела, которое идет в такт основному движению краниосакрального ритма (проходящему вдоль позвоночника вверх и вниз). Но у ритма есть и поперечное направление, и это движение костей и органов тоже играет очень важную роль. Поэтому во время выполнения приема «Ось мира» мы должны восстанавливать физиологические изгибы, обеспечивая телу не только продольное дыхание, но и поперечное.

Достигается это ощущением глубокого вздоха по всей задней поверхности тела, начиная с таза и заканчивая поверхностью всей грудной клетки. Показателем правильности выполнения будет расширение ребер или поясницы. Чтобы ощутить это, положите свои руки на нижнюю часть грудной клетки или пояснично-крестцовый отдел. Попробуйте на вдохе движением мышц оттолкнуть свои руки. Почувствуйте, как она расширяется и наполняется кислородом.

4. Причиной жесткой и плоской поясницы, не способной округлиться по дуге, часто становится излишне большой живот. Чем больше вдавливается вглубь тела живот – тем гибче поясничный отдел. Чтобы вы не забывали поджимать живот, вкладывайте в него волейбольный (футбольный) мяч и тренируйте правильное выполнение первой фазы.

Он должен как бы поместиться вовнутрь вашего поджатого живота (рис. 123). Во всяком случае, вы должны к этому стремиться. По сути, вы в приеме сворачиваетесь колечком, имитируя положение зародыша.

Рис. 123

Чтобы сформировать правильный изгиб шеи, вы можете взять маленький теннисный мячик и положить его под шею. Это необходимо для того, чтобы вы не пережимали переднюю часть шеи, опуская подбородок к грудине.

Этот тест с мячиками (с футбольным – в животе и теннисным – под шеей) вы можете делать периодически, чтобы отслеживать улучшение состояния своего желудочно-кишечного тракта и статику шеи. Очень часто при «компьютерной» шее, вытянутой вперед по диагонали, вся передняя структура шеи уходит вперед, напрягая гортань. Теннисный мячик под шеей выявит все ваши проблемы и заставит структуры шеи перестраиваться, подтягивая овал.