быть устроено так, чтобы я получил ту любовь, которая полагается мне по
праву!»
Теперь попробуйте представить себе то, чего вы «не можете пережить», и
отыскать категорические требования, которые заставляют вас чувствовать, что то
или иное событие является «невыносимым».
Пример: «У нас на работе такая плохая организация и такое несправедливое
отношение к сотрудникам, что я не могу вынести этого».
Скрытые категорические требования: «У нас на
работе такая плохая организация и такое несправедливое
отношение к сотрудникам,
которых просто не должно быть. Я
не могу вынести такого немыслимого стиля работы».
«Я должен получать радость от работы, но в тех условиях плохой
организации и несправедливости, которые сложились у нас, я не могу добиться
этого. Следовательно, эти условия так плохи, что я не могу их перенести».
«Я должен получать удовлетворение от работы, но в тех условиях плохой
организации, и несправедливости, которые сложились у нас, меня вообще ничто не
удовлетворяет. Следовательно, эти условия так плохи, что я не могу вынести эту
работу».
«Моя работа должна быть организована
так, как я считаю нужным, но в наших условиях плохой организации и
несправедливости это невозможно. А потому я не могу работать здесь».
Вспомните случай, когда вы чувствовали себя неспособным, недостойным,
ничтожным человеком, который не заслуживает ничего хорошего. Попробуйте
распознать те скрытые категорические требования, которые привели вас к таким
ощущениям.
Пример: «Не первый раз я терплю крах, пытаясь наладить длительные отношения
с теми, кто мне дорог. Это доказывает, что я — нестоящий человек, недостойный
любви».
Скрытые категорические требования:
«Я должен наладить длительные хорошие
отношения хотя бы с одним человеком. Если этого не произойдет, значит, я
ничтожество и недостоин любви».
«Я никогда не должен терпеть неудачи в личных отношениях с теми, кто
мне дорог. Иначе —я ничего не стою».
«Поскольку сохранение хороших отношений для
меня очень важно, я должен преуспеть в этом. Если у меня ничего не
получится, чего не должно случиться, значит, я — ничтожество».
«Я вполне допускаю, что можно иной раз потерпеть
неудачу в личных отношениях, но такое случается со мной слишком часто. Я
должен был что-нибудь предпринять. Тот факт, что это происходило неоднократно,
говорит о том, что я никудышный человек, которого нельзя любить».
Вспомните те жизненные моменты, когда вы чувствовали безнадежность и вам
казалось, что вы никогда в жизни не сможете добиться успеха и всегда будете
лишены того, к чему особенно стремитесь. Отыщите скрытые категорические
требования, которые привели к появлению чувства безнадежности.
Пример: «Теперь, когда я потерял очередную хорошую работу, я уже больше никогда
не смогу получить и сохранить хорошую должность. Я навсегда обречен
занимать ничтожное место».
Скрытые категорические требования:
«Я не должен терять хорошую работу. Если
такое случится, то я никогда в жизни не получу хорошего места».
«Я должен продержаться на хорошей
работе достаточно длительное время. В противном случае я никогда не
смогу получить другую хорошую работу и всегда буду должен довольствоваться
ничтожными должностями».
Я должен доказать, что я стоящий сотрудник и хороший человек, но я никогда
не смогу доказать этого, если снова потеряю работу. Если я ни на что не
Способен, то не видать мне хорошей работы».
Время от времени я могу, конечно, терять работу, но нельзя допустить, чтобы
это случалось снова и снова. Продолжая в том же духе, я всегда буду
занимать низкое положение».
Если вас что-то сильно расстраиваем, попробуйте разглядеть свои очевидные и
скрытые категорические, догматические требования. Допустите, что они у
вас действительно есть. Если вы не можете найти их сами, попросите помощи у
друзей, родственников или психотерапевта. Ищите слово «должен», ищите
слово «обязан». Ищущий да обретет!
