Замечайте качество изменения в этом состоянии, которое внешне является устойчивым. Сосредоточьтесь на его внутреннем движении.
Пусть внимание каждый момент сосредоточивается на исследовании отдельных элементов, которые составляют поток этого переживания. Воспринимайте многочисленные незаметные мысли и ощущения, которые придают форму этому переживанию.
Замечайте безличную природу этих состояний, которые мы принимаем так близко к сердцу. Замечайте, как они пытаются добиваться своего. Обратите внимание, как они убеждают нас в своей реальности, в том, что они будут продолжаться вечно, хотя они непрерывно меняются.
Замечайте присущее им качество повторяемости. Обратите внимание, что каждый голос, каждое ощущение и чувство самопроизвольно растворяется в следующем состоянии.
Созерцайте, что каждая мысль естественным образом заканчивается. Созерцайте спонтанное возникновение следующей мысли.
Наблюдайте за возникновением следующего голоса, следующего чувства. Созерцайте течение, возникновение и растворение каждого состояния ума в последующем состоянии.
Наблюдайте за постоянным течением этого процесса.
Пусть все состояния пребывают в поле вашего внимания. Позвольте им меняться с каждым мигом.
Наблюдайте внезапное возникновение каждого состояния. Состояния непрерывно приходят и уходят. Созерцайте непрестанное рождение и смерть мысли.
Созерцайте непрерывное, спонтанное развёртывание жизни. Созерцайте свободное течение мыслей. Наблюдайте за свободным проявлением чувств.
Дайте этим ощущениям и мыслям, которые непрерывно меняются, чуть больше пространства, чуть больше свободы действия; пусть тело расслабится, сердце откроется.
Просто открывайтесь тому, что возникает здесь и сейчас, при этом не стоит цепляться или отстраняться.
Не нужно ничего менять. Не нужно кем-то быть.
Есть лишь милосердное пространство исследования, в котором продолжается этот непрерывно меняющийся процесс.
Теперь вы видите, что всё, что прежде казалось прочным и непоколебимым, непрерывно исчезает в пространстве. Не создавайте настоящее, просто принимайте его.
Созерцайте всякое состояние как изменчивый процесс, полностью сосредоточиваясь на том, что происходит здесь и сейчас.
Позвольте каждому моменту опыта возникать свободно в просторе внимания. Присутствовать. Постоянно проявляться в бескрайнем пространстве. Наблюдайте, как мысль возникает и исчезает в бесконечности ума.
Пусть ощущения возникают и исчезают в безмятежном теле. Впустите их в себя.
Расслабьте живот – тогда вы сможете видеть любые привязанности. Спокойно дышите – открывайтесь любому напряжению.
Принимайте. Наблюдайте. Будьте.
Позвольте состояниям возникать. Присутствовать. Уходить.
Открывайтесь всему.
Этот миг – возможность для освобождения и исцеления.
Происходящее сейчас, сама ваша жизнь – бесценна и воплощает полноту бытия.
