Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - страница 43
7. Непрерывно чередуйте выполнение движений, описанных в пунктах 5 и 6, перенося вес то на впереди стоящую левую ногу, то на сзади стоящую правую до тех пор, пока вам это комфортно.
8. Поменяйте позу на зеркально-противоположную, приняв правостороннюю базовую позицию, и начните непрерывно переносить свой вес вперед-назад, аналогично тому, как это было описано в пунктах 5, 6 и 7 для левосторонней позиции.
Данное маятниковое движение позволяет научиться эффективно перемещать вес своего тела с ноги, стоящей сзади, на ногу, стоящую впереди, и наоборот. А это ключ как к атакующим, так и к защитным действиям в условиях рукопашного боя.
Перенося вес тела на впереди стоящую ногу, вы обучаетесь искусству атаки, умению сокращать дистанцию между собой и противником, а кроме этого, вы учитесь использовать силу сзади стоящей ноги для осуществления движения, что является ключом к мощным ударам, наносимым руками, ибо любой эффективный удар руками всегда берет свою силу от стоп.
В процессе переноса веса тела на сзади стоящую ногу вы обучаетесь искусству защиты, искусству ухода от ударов противника.
Как-то раз Насреддин говорит своей жене:
— Милая, принеси мне, пожалуйста, немного сыра. Он укрепляет желудок и возбуждает прекрасный аппетит.
— Извини, милый, но у нас в доме нет ни грамма сыра, — ответила жена.
— Вот и прекрасно, ибо сыр расстраивает желудок и расслабляет десны, — спокойно произнес Ходжа.
Крайне заинтригованная жена спросила:
— Какое же из этих двух противоположных суждений правильное?
— Если в доме есть сыр, то первое, если сыра нет — второе, — ответил Ходжа Насреддин.
1. Примите базовую левостороннюю стойку, тщательно отрегулировав все ее параметры.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Полностью расслабьте все тело.
5. Перенесите вес на впереди стоящую левую ногу, в процессе движения разворачивая корпус на 45° влево, ориентируясь на ступню впереди стоящей левой ноги.
По ходу этого движения ваши плечи и тазовые кости должны двигаться как одно целое, а голова и шея должны пребывать в неподвижности.
В процессе переноса веса тела на впереди стоящую ногу сзади стоящая стопа не должна отрываться от поверхности опоры, корпус должен оставаться вертикально выпрямленным, а движение должно осуществляться без колебаний в вертикальной плоскости.
6. Переместите вес тела на сзади стоящую правую ногу, в процессе переноса разворачивая корпус на 45° вправо, ориентируясь на сзади стоящую правую стопу.
По ходу данного движения ваши тазовые кости и плечи должны поворачиваться как единое целое, а голова и шея должны пребывать в неподвижности, взгляд должен быть направлен вперед, по линии впереди стоящей левой ступни.
В процессе движения ваша впереди стоящая ступня не должна отрываться от опоры, корпус должен оставаться вертикально выпрямленным.
Движение должно осуществляться без наклонов корпуса и без колебаний в вертикальной плоскости, протекая на одном горизонтальном уровне.
7. Непрерывно чередуйте выполнение движений, описанных в пунктах 5 и 6, перенося вес тела то на впереди стоящую левую ногу, то на сзади стоящую правую, обращая особое внимание на повороты корпуса вправо-влево на 45°.
8. Продолжайте перемещаться в левосторонней стойке до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения, после чего поменяйте позицию на зеркально-противоположную, приняв правостороннюю стойку.
9. Непрерывно двигайтесь вперед-назад, в правосторонней стойке перенося вес тела то на впереди стоящую правую ногу, то на сзади стоящую левую, обращая особое внимание на повороты корпуса вправо-влево на 45°.
10. Продолжайте двигаться в правосторонней стойке только до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения.
Данное упражнение развивает и дополняет предыдущее упражнение, являясь следующей ступенью к мастерству. И поэтому осваивать его следует только после овладения навыками упражнения «Движение корпуса вперед-назад в односторонней стойке».
