Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - страница 45
— Наставник! Сколько можно повторять одни и те же движения? Может, пора начать изучать настоящее боевое искусство, которым так славится ваша школа?
Мастер не вымолвил ни слова, но позволил юноше повторять все движения за старшими учениками, и вскоре юноша знал огромное количество различных приемов.
Однажды наставник подозвал юношу и передал ему свиток с письмом:
— Возьми это письмо и отнеси его своему отцу.
Взяв письмо, юноша пошел в соседний город, где жил его отец. Идти домой ему пришлось по дороге, которая огибала огромный луг, посередине которого какой-то старик тренировал удар рукой. И все время, пока юноша обходил по дороге луг, старик без остановок отрабатывал один и тот же удар.
— Эй, развалина! — крикнул юноша. — Хватит уже молотить воздух! Ты все равно не сумеешь победить далее ребенка!
— Ты сначала попробуй победить меня, а уж потом смейся, молокосос! — крикнул старик.
Юноша принял вызов. Множество раз пробуя напасть на старика, он летел кубарем от одного и того лее удара руки. Какие бы хитрые удары и боевые комбинации ни пускал в ход юноша, один и тот лее удар старика повергал его на землю. И очень скоро юноша уже не мог продолжать бой.
— Я легко мог бы убить тебя с первого удара, — ухмыльнулся старик. — Но ты еще очень молод и к тому же глуп!
Вне себя от стыда и позора, юноша поплелся домой, где незамедлительно вручил отцу письмо от своего Мастера.
Развернув свиток, отец тут же возвратил его сыну:
— Это тебе!
Безукоризненным почерком учителя на нем было написано: «Один удар, доведенный до совершенства, лучше, чем сто недоученных!»
1. Встаньте прямо в базовую одностороннюю стойку, расположив левую стопу перед правой, и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.
2. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
4. Полностью расслабьте все тело.
5. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень плеч, представляя, ощущая, что между предплечьями, локтевыми суставами и грудью находится некий круглый мяч, который вы слегка поддерживаете, не давая ему упасть. Данный образ поможет вам правильно, на оптимальный угол согнуть руки в локтях.
Ладони должны смотреть вниз, пальцы рук должны быть направлены вперед, а левая ладонь должна быть чуть впереди правой (фото 93).
6. Перенося вес тела на впереди стоящую левую ногу, используя силу инерции, надавливайте ладонями вперед до тех пор, пока руки почти полностью не выпрямятся в локтях, а вес тела не перенесется на впереди стоящую левую ногу. При этом левая ладонь по-прежнему должна быть немного впереди правой.
В процессе движения вы не должны допускать наклонов корпуса, а также колебаний в вертикальной плоскости. Кроме этого, ваш корпус все время должен оставаться вертикально выпрямленным, без изломов (фото 94).
7. Разверните внутренние поверхности ладоней навстречу друг другу, слегка направив пальцы вниз (фото 95).
8. Перенося вес тела на сзади стоящую правую ногу, используя силу инерции, отводите кисти назад к груди, представляя, ощущая, что тянете что-то к себе, к груди. В конце движения вы должны повернуть ладони внутренними поверхностями вниз (фото 96).
В процессе данного движения не допускайте изломов корпуса, оставляя его вертикально выпрямленным. Кроме того не допускайте наклонов корпуса и колебаний в вертикальной плоскости, двигаясь на одном горизонтальном уровне.
9. Непрерывно повторяйте выполнение движений, описанных в пунктах 6–8, не останавливаясь, с равномерной скоростью, как будто разматываете шелковую нить из кокона, стараясь не повредить и не порвать ее.
В процессе движения сохраняйте тело максимально расслабленным, используя не столько мышечное усилие, сколько силу сознания. Когда вы выполняете толчок вперед, ощущайте сопротивление воздуха, как будто движение происходит в вязкой жидкости. Когда же приближаете кисти к груди, перенося вес на сзади стоящую правую ногу, ощущайте, что тянете что-то на себя, как будто что-то зацепилось за кисти.
10. Непрерывно повторяйте движения, описанные в пунктах 6–8 в течение 5-10 минут, после чего остановитесь и тела и примите правостороннюю стойку.
