Среда .
• Завтрак: ягоды со сливками (без сахара).
• Обед: овощной салат, цветная капуста, окра, рис.
• Ужин: овощной салат, кабачки, ботва репы, баранья отбивная.
Четверг.
• Завтрак: персики, абрикосы, сливы.
• Обед: овощной салат, зеленая капуста, морковь, сладкий картофель.
• Ужин: овощной салат, свекольная ботва, стручковые бобы, орехи.
Пятница .
• Завтрак: водяная дыня.
• Обед: овощной салат, тушеные баклажаны, мангольд, хлеб из цельной пшеницы.
• Ужин: овощной салат, тыква, шпинат, яйца.
Суббота .
• Завтрак: бананы, вишни, стакан простокваши.
• Обед: овощной салат, зеленые бобы, окра, картофель.
• Ужин: овощной салат, капуста, брокколи, соевые побеги.
Осенне-зимнее меню.
Воскресенье .
• Завтрак: виноград, бананы, финики.
• Обед: овощной салат, китайская капуста, спаржа, тушеные корнеплоды.
• Ужин: овощной салат, шпинат, тыква, тушеные бобы.
Понедельник .
• Завтрак: хурма, груша, виноград.
• Обед: овощной салат, капуста, цветная капуста, батат.
• Ужин: овощной салат, брюссельская капуста, стручковые бобы, пекан (орехи).
Вторник .
• Завтрак: яблоки, виноград, сушеный инжир.
• Обед: овощной салат, ботва репы, окра, рис.
• Ужин: овощной салат, капуста, тыква, авокадо.
Среда .
• Завтрак: груши, хурма, бананы, стакан простокваши.
• Обед: овощной салат, брокколи, стручковые бобы, картофель.
• Ужин: овощной салат, окра, шпинат, линьоль.
Четверг .
• Завтрак: плоды дынного дерева, апельсин.
• Обед: овощной салат, кабачки, пастернак, хлеб из цельного зерна.
• Ужин: овощной салат, красная капуста, стручковые бобы, семечки подсолнечника.
Пятница .
• Завтрак: хурма, виноград, финики.
• Обед: овощной салат, морковь, шпинат, сваренные на пару корнеплоды.
• Ужин: овощной салат, мангольд, тыква, сыр (не плавленый).
Суббота .
• Завтрак: грейпфрут.
• Обед: овощной салат, свежий горох, капуста, кокосовый орех.
• Ужин: овощной салат, шпинат, сваренный на пару лук, баранья отбивная.
Воскресенье .
• Завтрак: дыня.
• Обед: овощной салат, стручковые бобы, овощной суп, батат.
• Ужин: овощной салат, тушеные баклажаны, капуста, яйца.
В первую неделю необходимо 3 раза в день есть 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую. Во вторую и последующие недели Вам необходимо есть ту же самую пищу и в той же мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и сырых фруктов.
Вам необходимо в неделю 2 дня подряд есть только по 2 банана и по 1 стакану молока.
Французский салат красоты
Он поможет Вам сбросить 5 кг за неделю.
Приготовление. Возьмите 2 ст. л. овсяных хлопьев, добавьте 6 ст. л. холодной воды. Оставьте на час. Затем добавьте 3 ст. л. кипяченого молока, сахар или мед (1 ч. л.) и натертое на крупной терке большое яблоко. Сюда же необходимо выжать небольшой лимон.
Диета, которая поможет сбросить 4 кг за неделю
Первый завтрак: кофе.
Второй завтрак: 40 г сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (поджаренного без масла), 20 г сыра.
Полдник: кофе.
Ужин: 120 г мяса, салат без масла.
Перед сном : отвар мяты.
Завтрак: кофе.
Обед: 100 г нежирного мяса, зеленый салат с лимоном (без масла)
Ужин : 150 г овощей (без масла) с лимоном.
Предлагается меню на неделю. Завтрак независимо от дня состоит из 2 апельсинов и кофе, а обед и ужин имеют несколько вариантов.
День первый.
• Обед: 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, кофе.
• Ужин: 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.
День второй.
• Обед: 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.
• Ужин: 150 г говяжьего мяса (без жира), зеленый салат (без сахара и масла).
День третий.
• Обед: яичница-глазунья (1 яйцо), приготовленная без жира, 1 помидор, 150 г вареной (обычной или цветной) капусты, кофе.
• Ужин: 150 г рыбного филе, огурец, минеральная вода.
День четвертый.
• Обед: 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса.
• Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком.