Лечебное питание при ожирении - страница 30

Шрифт
Интервал

стр.

Среда .

• Завтрак: ягоды со сливками (без сахара).

• Обед: овощной салат, цветная капуста, окра, рис.

• Ужин: овощной салат, кабачки, ботва репы, баранья отбивная.

Четверг.

• Завтрак: персики, абрикосы, сливы.

• Обед: овощной салат, зеленая капуста, морковь, сладкий картофель.

• Ужин: овощной салат, свекольная ботва, стручковые бобы, орехи.

Пятница .

• Завтрак: водяная дыня.

• Обед: овощной салат, тушеные баклажаны, мангольд, хлеб из цельной пшеницы.

• Ужин: овощной салат, тыква, шпинат, яйца.

Суббота .

• Завтрак: бананы, вишни, стакан простокваши.

• Обед: овощной салат, зеленые бобы, окра, картофель.

• Ужин: овощной салат, капуста, брокколи, соевые побеги.

Осенне-зимнее меню.

Воскресенье .

• Завтрак: виноград, бананы, финики.

• Обед: овощной салат, китайская капуста, спаржа, тушеные корнеплоды.

• Ужин: овощной салат, шпинат, тыква, тушеные бобы.

Понедельник .

• Завтрак: хурма, груша, виноград.

• Обед: овощной салат, капуста, цветная капуста, батат.

• Ужин: овощной салат, брюссельская капуста, стручковые бобы, пекан (орехи).

Вторник .

• Завтрак: яблоки, виноград, сушеный инжир.

• Обед: овощной салат, ботва репы, окра, рис.

• Ужин: овощной салат, капуста, тыква, авокадо.

Среда .

• Завтрак: груши, хурма, бананы, стакан простокваши.

• Обед: овощной салат, брокколи, стручковые бобы, картофель.

• Ужин: овощной салат, окра, шпинат, линьоль.

Четверг .

• Завтрак: плоды дынного дерева, апельсин.

• Обед: овощной салат, кабачки, пастернак, хлеб из цельного зерна.

• Ужин: овощной салат, красная капуста, стручковые бобы, семечки подсолнечника.

Пятница .

• Завтрак: хурма, виноград, финики.

• Обед: овощной салат, морковь, шпинат, сваренные на пару корнеплоды.

• Ужин: овощной салат, мангольд, тыква, сыр (не плавленый).

Суббота .

• Завтрак: грейпфрут.

• Обед: овощной салат, свежий горох, капуста, кокосовый орех.

• Ужин: овощной салат, шпинат, сваренный на пару лук, баранья отбивная.

Воскресенье .

• Завтрак: дыня.

• Обед: овощной салат, стручковые бобы, овощной суп, батат.

• Ужин: овощной салат, тушеные баклажаны, капуста, яйца.

Диета доктора-натуропата

В первую неделю необходимо 3 раза в день есть 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую. Во вторую и последующие недели Вам необходимо есть ту же самую пищу и в той же мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и сырых фруктов.

Бананово-молочная диета

Вам необходимо в неделю 2 дня подряд есть только по 2 банана и по 1 стакану молока.

Французский салат красоты

Он поможет Вам сбросить 5 кг за неделю.

Приготовление. Возьмите 2 ст. л. овсяных хлопьев, добавьте 6 ст. л. холодной воды. Оставьте на час. Затем добавьте 3 ст. л. кипяченого молока, сахар или мед (1 ч. л.) и натертое на крупной терке большое яблоко. Сюда же необходимо выжать небольшой лимон.

Диета, которая поможет сбросить 4 кг за неделю

Первый завтрак: кофе.

Второй завтрак: 40 г сыра.

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (поджаренного без масла), 20 г сыра.

Полдник: кофе.

Ужин: 120 г мяса, салат без масла.

Перед сном : отвар мяты.

Диета на 550 ккал

Завтрак: кофе.

Обед: 100 г нежирного мяса, зеленый салат с лимоном (без масла)

Ужин : 150 г овощей (без масла) с лимоном.

Голливудская диета

Предлагается меню на неделю. Завтрак независимо от дня состоит из 2 апельсинов и кофе, а обед и ужин имеют несколько вариантов.

День первый.

• Обед: 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, кофе.

• Ужин: 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

День второй.

• Обед: 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

• Ужин: 150 г говяжьего мяса (без жира), зеленый салат (без сахара и масла).

День третий.

• Обед: яичница-глазунья (1 яйцо), приготовленная без жира, 1 помидор, 150 г вареной (обычной или цветной) капусты, кофе.

• Ужин: 150 г рыбного филе, огурец, минеральная вода.

День четвертый.

• Обед: 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса.

• Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком.


стр.

Похожие книги