Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь - страница 27
7 I. Sharif and J. D. Sargent, “Association Between Television, Movie, and Video Game Exposure and School Performance,” Pediatrics 118 (2006): e1061–70.
8 L. R. Huesmann et al., “Longitudinal Relations Between Children’s Exposure to TV Violence and Their Aggressive and Violent Behavior in Young Adulthood: 1977–1992,” Developmental Psychology 39 (2003): 201–221; B. J. Bushman and C. A. Anderson, “Media Violence and the American Public: Scientific Facts versus Media Misinformation,” American Psychologist 56 (2001): 477–489.
9 Елена Уайт, Пророки и цари. Заокский: Источник жизни, 1998. С. 49.
10 Neil Nedley, The Lost Art of Thinking: How to Improve Emotional Intelligence and Achieve Peak Mental Performance (Ardmore, Ok.: Nedley Pub., 2011).
Глава 7 Надежда, побеждающая депрессию
Близится лучший день. Не теряйте надежды!
Депрессия — глобальная проблема. Ее жертвой может стать кто угодно. Статистика показывает, что от нее страдают более 350 миллионов человек всех возрастов. Являясь ведущей причиной инвалидности в мире, она занимает значительное место в ряду основных болезней. Те, кто изучает закономерности развития депрессии, предсказывают, что в будущем число страдающих от депрессии будет только увеличиваться.
Всемирная организация здравоохранения описывает депрессию как «общее ментальное расстройство», характеризующееся состоянием уныния, потерей интереса к жизни или способности находить в чем-либо удовольствие, чувством вины, низкой самооценкой, нарушением сна и аппетита, чувством усталости и неспособностью сконцентрироваться1. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству. По подсчетам, каждый год вследствие депрессии гибнут около 1 миллиона человек. Обеспокоенность масштабами депрессии еще больше усиливается, когда понимаешь, что простое следование ряду конструктивных принципов и эффективных методов лечения может все изменить в жизни тех, кто страдает этим заболеванием.
Даже высокий уровень жизни не гарантирует счастья. «Основанные на подробных интервью с более чем 89 000 человек [в рамках научного исследования] выводы показали, что 15 процентов населения стран с высоким уровнем доходов, по сравнению с 11 процентами для стран с низким/средним уровнем доходов, страдали от депрессии в своей жизни, а 5,5 процентов перенесли депрессию в течение последнего года»2. Как видим, деньги не решают проблемы разочарования, уныния и отчаяния.
То же исследование показало, что женщины «страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины, при этом главным фактором ее возникновения является потеря спутника жизни в результате смерти, развода или разрыва отношений» 3. У разных людей причины возникновения депрессии различаются. У некоторых это генетическая проблема, влияющая на баланс химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозге. У других ее вызывает смерть близкого человека, потеря работы, развод или иное тяжелое событие. Во многих случаях депрессия развивается в результате сочетания химического дисбаланса и инициирующего события. Независимо от причины, будь то химическое расстройство в мозге или душевная боль от потери, депрессия наносит вред человеку, и с ней нужно бороться.
Депрессия может нанести серьезный ущерб человеку. Миллионы живут во мраке уныния и безнадежности и часто еще мучаются от чувства неполноценности и никчемности. И хотя существуют степени депрессии — и все мы страдаем ею в легкой форме — 22 из 100 женщин в течение жизни переносят один или несколько периодов глубокой депрессии. С мужчинами дело обстоит немного лучше: из каждых 100 мужчин примерно 13 как минимум один раз в жизни сражаются с той или иной формой депрессии. У детей младше десяти лет также может развиваться депрессия, но гендерные различия здесь не очевидны, пока дети не достигают репродуктивного возраста, начинающегося с подросткового периода. Замечено также, что после того, как женщины достигают менопаузы, они становятся менее подверженными депрессии.
Большая восприимчивость к стрессиндуцированной депрессии женщин по сравнению с мужчинами зависит от множества факторов. Женщины примерно в четыре раза более склонны к сезонной аффективной депрессии, чем мужчины. Эта форма депрессии встречается в регионах, где зимний световой день очень короткий. Люди просыпаются и идут на работу в темноте, возвращаются домой в темноте и не получают вдоволь солнечного света. Есть еще один фактор, который может повлиять на возникновение депрессии. Это гормональные колебания в репродуктивном возрасте. Они способны существенно влиять на нейротрансмиттеры в мозге, повышая уязвимость к депрессии.
