Что можно сделать, когда сделать уже ничего нельзя - страница 28

Позвольте друзьям помочь вам. Будет легче им и вам. Вы обнаружите, что есть желающие поддержать только в первое время после трагедии, не думающие, что вам будет тяжело и намного позднее. Но есть друзья, готовые терпеливо выслушивать и помогать после того, как отойдет шок. Эти друзья бесценны.

Чтение очень помогает, особенно о том, что касается вашей трагедии и боли.

Мама читала все, что попадало ей под руку, но, к сожалению, я не могла найти для нее ничего на русском языке, непосредственно обращенного к ее опыту, людям, прошедшим через подобную катастрофу… Я делилась с родителями тем, что узнавала и вычитывала. Если бы я была такая знающая ДО, а не ПОСЛЕ трагедии!

Пишите! Пишите о том, что чувствуете. Составьте перечень ваших добрых дел, которые вы сделали в прошлом для умершего. Пишите о том, что злит, раздражает, тревожит. Описывайте сны, связанные с умершим, все хорошее, что покойный вам сказал или сделал. Напишите письмо покойному. Это будет прощание с ним, прощание, которого вы были лишены волей обстоятельств.

Я тебя прощаю за то,

что была для тебя не тем,

кем был ты для меня;

что во мраке остался один,

а ведь было вдосталь огня;

и что ты не сказал мне ни слова

ни после, ни до;

и что жизнь искромсал в лоскуты

процентов на сто

и меня к скале безучастья

навек приковал;

а ведь сам сбежал, драпанул,

сиганул в провал,

ускользнул, излился,

наивных перехитрив,

молодым оставшись,

близких осиротив,

нам – ночные кошмары,

себе – тишину.

Я прощаю тебя, мой братец.

Спи.

Я после усну.

Напишите о том, что случилось, как изменилась ваша жизнь и что вы чувствуете сейчас. Перечислите то, что вы цените больше всего в жизни, за что вам нужно благодарить ее… Ведите «журнал благодарности», куда записывайте все то, что случилось хорошего за день, и все, за что надо быть благодарным судьбе.

Пытайтесь расслабиться. Ложитесь в тишине. Дышите глубоко, медленно вдыхая и выдыхая. Начиная с левой ноги, напрягите мышцы как можно сильнее до счета три. Затем расслабьте их. Проделайте то же с правой ногой, левой рукой и правой рукой. Затем по очереди напрягайте и расслабляйте все остальные части тела. Когда закончите упражнение, почувствуете облегчение. Представьте берег океана с волнами и тихим ветерком. Когда научитесь расслабляться, представьте, что выдуваете чувство вины в воздушный шар. Мысленно представьте, как этот шар постепенно наполняется, отделяется от земли и улетает.

Излейте гнев и скорбь там, где вас никто не слышит. Не стыдитесь бить кулаками по подушке, чтобы переплавить свой гнев в энергию^>[50].

Сделайте что-то в память умершего (картину, стихи, сад, благотворительное деяние – что угодно). Станьте лучшим человеком, помогите другим.

В порыве горя вы можете принять трудновыполнимые или чересчур обязывающие решения, в корне меняющие вашу жизнь (переезд, развод, перемена работы). Бывает, что и мелкие решения порой могут быть болезненно восприняты вашими близкими.

Мама мне передала рубашку Вадика, а я отдала ее бедным вместе с другой одеждой. Мама расстроилась и сказала, что она бы носила ее.

«Только природе страданья незримые Духа дано врачевать» (А. Н. Плещеев).

Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время на исцеление, не ограничивая себя никакими сроками. Вы никогда не забудете любимого, но он хотел бы, чтобы вы были еще счастливы.

«Движение вперед не значит, что вы забыли. Оно означает обретение свободы через возможность закрыть главу жизни. Оно означает перестать чувствовать себя жертвой. То, что вы имеете мужество и сострадание сказать себе, что вам не нравится чувствовать себя жалкой. Оно означает продолжать жить своей жизнью с ее полнотой отношений, работы, игры и роста»^>[51].

Не дайте трагедии вас разрушить! Откройте свое сердце для благодарности тем, кто вас любит, и одарите теплом новых людей, входящих в вашу жизнь! Не думайте, что тем самым вы предаете память о своих любимых. Отношения с любимыми не кончаются их смертью. Они навсегда с вами.

Семь напутствий скорбящим от матери юноши, покончившего с собой^>[52].

Конечно, в ступоре горя последние пожелания – лишь прекрасная мечта, и они могут вызвать негодование и отторжение. Но у нас, выживших, нет иного пути. Ушедшие от нас любимые не желали нам зла, а, напротив, хотели нашего счастья. У нас есть близкие, которые нуждаются в нас и которые нужны нам. У нас одна жизнь, и какой бы горькой она ни была, в наших силах придать ей красоту и смысл.