Я жду ребёнка - страница 19

Классические и ритмические танцы. Да, это вполне возможно.

Верховая езда. Нет, слишком велика опасность падения.

Гольф. Превосходно, ибо он сочетает в себе свежий воздух и ходьбу.

Плавание. Как и ходьба, это лучший вид спорта для беременной женщины. Женщина-спортсменка, вынужденная отказаться от занятий спортом, несовместимым с беременностью, сможет, плавая, получить физическую нагрузку одновременно приятную и полезную.

В воде беременная женщина чувствует себя легче, она расслабляется; кроме того, плавание — прекрасные дыхательные и мышечные упражнения. По этим причинам плавание очень полезно будущим матерям. В бассейне проводятся даже специальные заня-™я по подготовке к родам. Будущие матери, принявшие в них

участие, оценили преимущества подобной подготовки, отметив, что в воде гораздо приятнее и легче выполнять дыхательные упражнения и расслабляться (рис. 3).

Но в плавании, как и в других видах спорта, надо избегать перегрузок, не следует участвовать в соревнованиях или нырять.

Коньки. Возможно, если вы очень хорошо катаетесь, иначе есть опасность падений.

Доска с парусом. Да, если вы с ней хорошо освоились, иначе — слишком велика опасность падений и ударов; нет, если вы начинающая.

Подводное плавание. Нет, это неподходящее время для него.

Гребля. Превосходное упражнение для брюшных мышц, но очень скоро живот начнет вам мешать.

Горные лыжи и водные лыжи. Нет, также из-за опасности падения.

Равнинные лыжи. Это очень распространенный вид спорта. Хотя возможность падения меньше, чем на горных лыжах, мнения специалистов здесь разделились, поэтому посоветуйтесь со своим врачом. Но не следует путать прогулку на лыжах с бегом. Если прогулки допускаются, то бег на лыжах — слишком большая нагрузка для будущей матери.

Теннис. Да, но только как развлечение, а не для усиленных тренировок.

Вы видите, что в занятиях спортом вредна опрометчивость, которая может вызвать усталость, привести к падениям. Беременная женщина не так ловка, менее устойчива, поэтому падения

могут быть чаще, чем обычно. Но даже если не верить, что падение (за исключением очень сильного) способно спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, то ведь существует еще опасность перелома, а при беременности переломы заживают дольше, чем обычно.

Наконец, несколько слов о купаниях в реке, море и о солнечных ваннах.

Купание. Оно очень полезно, но следует избегать переохлаждения. Советую также не забывать, что вода может быть загрязнена, будьте осторожны.

Солнечные ванны. Не стоит загорать, солнца лучше остерегаться, так как ваша кожа может от него пострадать; если у вас на лице появились пятна, они могут превратиться в настоящую маску. Кроме того, солнце способно оказать усугубляющее воздействие на расширенные вены.

Вы, вероятно, убедились, что я сказала правду, пообещав, что ваша жизнь почти не изменится, если беременность протекает нормально. Но если вам будет предписан специальный режим или назначен курс лечения, то, разумеется, образ жизни изменить придется.