«А как тебе было?»
«Давай поговорим о том, что случилось. Ты испугался?»
Человек, выросший в подобной обстановке, оказавшись в конфликте, автоматически замирает, прячется и ни с кем не говорит о своем страхе. Он уверен: другим нет до него дела. Тогда его большой страх становится «тихим», сдержанным. А если не помогает и это, он перестает чувствовать страх совсем, – так возникает бесстрашие…
Кто-то вспомнит школьную жизнь, когда страшно было ходить по бревну, выходить к доске, задать вопрос строгому учителю или делать прививку. Что вы могли услышать:
«Ну что здесь страшного? Давай не трусь!»
«Ой, опять покраснела, посмотрите на нее».
«Что ты за мальчик, если боишься такой ерунды?»
Слыша критику и обесценивание, мы привыкаем думать, что бояться плохо.
Так появляется привычка осуждать себя за страхи, даже когда они адекватны.
За каждым «тихим» страхом стоит опасная, болезненная или неудачная ситуация. Когда-то мы чувствовали угрозу самооценке, боялись потерять значимые отношения либо опасались за здоровье или даже жизнь. Эти события сохранились в памяти и в душе. И сейчас похожие ситуации вызывают еще больший страх.
В одной из письменных консультаций клиентка рассказала о страхе, причину которого никак не могла найти. На деловой встрече с организаторами проекта, в котором работала четыре года, она поняла, что не согласна с коллегами, но почувствовала при этом большой страх и не смогла высказать свое мнение. Хотя до этого момента никто ее не обижал, она испугалась, что несогласие вызовет давление, осуждение, открытый конфликт, изгнание из коллектива.
Такие реакции возникают у людей, выросших в авторитарных семьях. Где родители требуют от детей послушания, а если этого не происходит – наказывают, ругают или дистанцируются. А в ответ на просьбу «Не кричи так громко, мне страшно» ребенок слышит насмешку, унижающий комментарий или получает подзатыльник. Такие люди и становясь взрослыми чувствуют себя как на поле боя. Показать свой страх – словно выйти к противнику без оружия. Он получит над вами власть и причинит боль, видя вашу уязвимость.
Кроме того, страхи, связанные с конфликтами в коллективах, сильны у людей с опытом буллинга, например в школе. Буллинг травмирует не только жертву, но и свидетелей.
Как видите, многие страхи связаны с отношениями. Наверное, потому, что отношения – одна из ценностей жизни.
В наших силах научиться замечать страхи, защищать себя или обращаться к близким за помощью.
Я расскажу, как вы можете это делать, на примере самых распространенных страхов.
«Тихий» страх оставляет без поддержки в тот момент, когда она больше всего нужна. Он не дает возможности крикнуть, позвать на помощь, стать заметным. А если он постоянный, то жизнь может превратиться в череду событий, окончание которых пережидаешь в одиночестве.
Мы привыкаем молчать, замирать, эмоционально отстраняться в любой напряженной ситуации, напоминающей о прошлом опыте. Затем жизнь меняется, люди взрослеют, эти реакции становятся автоматическими и включаются в моменты столкновения с похожим случаем.
Обнаружив связь между этими событиями, можно разделить их, заметить, что сейчас все по-другому, что с вами сейчас другие люди, с ними другие отношения. Что вы уже не маленький ребенок, а опытный взрослый. Окружающие люди могут быть поддержкой, а не опасностью. Если дать им возможность показать это.
Важно увидеть: сейчас у вас больше сил, опыта и возможностей влиять на то, что происходит вокруг вас. Тогда страх отступает.
Смелость и бесстрашие
Иногда способом избегания страха бывает не замирание, а бесстрашие – отсутствие страха.
Бесстрашный человек игнорирует реальность, сильно рискует и попадает в сложные ситуации, ведь он лишен важного «внутреннего сигнала» опасности. В свое время такое поведение могло быть единственным способом выживания, а потом стало привычным.
Если вы такой человек, то знаете, что внутренняя анестезия действует долго, но в определенный момент, когда напряжение накопится, вы застанете себя в состоянии гнева или саморазрушающего поведения.
Бесстрашные люди часто считаются смелыми. Но это не одно и то же. Они могут совершать экстремальные поступки, но не заботятся о главном – собственной безопасности.
