Тихие чувства - страница 8
Тревога может вырастать настолько, что вы перестаете соображать и не понимаете, как поступить. Тогда нужно успокоительное средство, которое снизит уровень беспокойства и вернет разум. Что же это за средство?
Утешение. Оно не продается в аптеках, но есть у любящих людей.
Каким оно должно быть? Люди утешают друг друга по-разному, не всё из предложенного вам сразу подойдет.
Вспомните, как в детстве вас утешали взрослые. В первую очередь мама, а если это был кто-то другой, тоже хорошо. Вы сидите перед кабинетом зубного и ждете очереди… Завтра отправляетесь в новый класс… Нужно выполнить большое важное дело, к которому непонятно как подступиться…
Возможно, мама обнимала вас и, утешая, говорила:
«Все будет хорошо…»
«Верю в тебя».
«Я тебе помогу, давай разберемся вместе».
В этом случае в вашей картине мира такая поддержка существует, и можно сейчас обращаться к близким за утешением или таким образом утешать себя самостоятельно.
К сожалению, кто-то вспомнит и менее приятные вещи. Как на ваше беспокойство мама реагировала раздражением, усталостью или своим еще большим беспокойством. Тогда приходилось успокаивать и утешать ее. Так происходило, потому что мама сама сильно тревожилась и от этого не могла быть внимательной. Не могла понять, что с вами происходит, ошибалась в том, какая помощь вам нужна.
Если у вас был такой опыт, вы не ждете утешения и не знаете, каким именно оно должно быть. Ведь вы привыкли переживать тревогу «тихо». Но это не страшно. Можно экспериментировать, искать поддержку, которая сможет успокоить. Рисковать и говорить другу или партнеру:
«Я тревожусь из-за новой работы (отношений, поездки и т. п.), пожалуйста, скажи мне что-нибудь утешительное».
Когда вы услышите подходящие слова, вам станет спокойнее. А близкий человек порадуется тому, что смог вас поддержать.
Прямое обращение за помощью, выражение своих чувств, как правило, вызывают у другого эмпатию и желание приблизиться к вам. Но для того чтобы обратиться, важно сначала обнаружить тревогу внутри себя.
Превращая свое состояние в слова, позволяя себе опереться на другого, вы создаете отношения, в которых можно быть «не в порядке».
А от этого близость и доверие только возрастают.
Глава 3. Страх
Если тревога направлена в неопределенное будущее, то страх связан с конкретным событием, происходящим прямо сейчас. Он появляется, когда угроза реальна, либо связан с прошлым негативным опытом.
Переживать страх неприятно, от него мы раскрываем широко глаза, сжимаемся, перестаем дышать или громко вскрикиваем. Мы стараемся избавиться от него как можно быстрее. Но важно помнить: страх – ценное чувство. Он сигнализирует: ситуация становится опасной, будьте внимательны. Увидев страх, у нас появляется шанс избежать неприятностей или изменить всё к лучшему.
В детстве нам часто бывает страшно. Страшно оставаться дома одному, когда темно. Страшно, если мама сердится. Страшно прогуливать школу и учиться кататься на велосипеде.
Мы взрослеем, но нам все равно бывает страшно – просто от других вещей. Страшно, когда болеют дети. Или агрессивный водитель подрезает на дороге. Страшно выступать перед аудиторией. Очень страшно полюбить и потерять любимого.
Испытывать страх – естественно. Но в такие моменты важно знать, как мы можем изменить ситуацию, чтобы почувствовать себя в безопасности.
Страх испытывают и взрослые, и дети, но разве это «тихое» чувство? Ведь от него кричат, убегают, дерутся и возмущаются. К сожалению, так умеют не все. Часто люди замирают, перестают дышать, двигаться, оказываются скованы страхом. Если боишься постоянно, привыкаешь к этой скованности, малоподвижности, она становится повседневностью. Тогда сложно дотянуться до того, что интересно. Позвать того, кто нужен.
Иногда самыми пугающими для нас становятся те, кто должен был защищать. Люди, привыкшие замирать от страха, могут рассказать, в какой обстановке они жили долгое время.
Например, в детстве, во время родительской ссоры с криками и драками, мы привычно убегали и прятались. Надо было сидеть тихо и не показываться на глаза, чтобы избежать гнева. На следующий день они мирились, все на время затихало. И никто из родителей не спрашивал:
