Я выглядываю на улицу. Светит солнышко. Быть может, не помешает немного отвлечься. Я надеваю бикини и выхожу на террасу. Лето восхитительно! Я оглядываюсь в поисках шезлонга, который можно было бы вынести на лужайку. Тем временем вижу свое отражение в большой двери на террасу и думаю: «Черт возьми, Марайке! Чтобы достичь идеальной для бикини фигуры, придется изрядно потрудиться».
Вскоре после этого, лежа на солнце с журналом, я щипаю себя за бедра и тыкаю пальцем в жировые отложения на боках и животе. Уверенно говорю себе: «Сегодня я больше не проявлю слабость».
В тот же момент мои мысли перемещаются к шкафу с конфетами в гостиной, и я ощущаю непреодолимую тягу ко всем запрещенным вкусностям, которые находятся внутри. «Шоколадное печенье… Как же здорово было бы его сейчас съесть! НЕТ, Марайке! Возьми себя в руки!»
Я пытаюсь отвлечься и насладиться солнцем. В качестве мотивации разглядываю идеальные женские тела в журнале. К сожалению, это совершенно не помогает. Мои мысли снова и снова возвращаются к шоколадному печенью. Потребность съесть что-нибудь становится все сильнее, и я уже представляю, как поедаю одно печенье за другим. Я не могу думать ни о чем другом. Мой рот наполняется слюной.
«Нет. Я не проявлю слабость. Только не в этот раз, – думаю я. – Возможно, в шкафу я найду что-нибудь полезное… Орехи? Орехи очень полезны!»
И даже не успев больше ничего подумать, я уже сижу в своем солнечно-желтом бикини на холодном полу в гостиной перед шкафом с конфетами и поглощаю горсть орехов. Трясущимися руками выискиваю другие полезные вещи. Когда натыкаюсь на шоколадное печенье, я думаю: «Одно, конечно, не повредит». В следующую секунду я съедаю его, в действительности даже не получая от этого удовольствия. «Вот дерьмо, я проявила слабость. Сейчас все равно уже слишком поздно». А потом жадно заталкиваю в рот сразу три печенья. Не размышляя больше, я, наполовину панически, наполовину алчно, доедаю оставшееся печенье из пачки.
Мой желудок напряжен, мне нехорошо, и я чувствую себя несчастной. Отчаявшись и разочаровавшись в себе, я падаю на диван, а по щекам катятся слезы…
Возможно, вы, как и я в свои 18 лет, только что обнаружили себя сидящей среди крошек и поглощающей одно шоколадное печенье за другим, не ощущая вкуса, не говоря уже о том, чтобы получать удовольствие. Тогда вы наверняка поймете, что я в тот момент чувствовала.
Вероятно, вам пришла в голову следующая мысль: «Я сидела уже на нескольких диетах, но еще никогда не оказывалась в таком отчаянном положении!»
Или вы подумали: «На самом деле у меня все гораздо хуже. Я настолько разочаровалась в разных диетах, которых вечно придерживаюсь, что у меня нет никакого желания заниматься своим телом».
У диетной фрустрации множество лиц. Иногда она действует в нашем подсознании очень тонко и незаметно, иногда поражает нас настолько явно, что причиняет боль. Чтобы выяснить, насколько у вас выражена диетная фрустрация, я разработала небольшой тест. Важно, чтобы, отвечая на вопросы, вы были полностью честны с собой, потому что только тот, кто знает себя, может что-то изменить.
ТЕСТ: насколько явно выражен ваш менталитет диеты?
Поставьте крестик напротив тех симптомов, которые замечаете у себя.
Мои мысли в течение дня часто крутятся вокруг еды.
Я задумываюсь о своей фигуре несколько раз в неделю и беспокоюсь о своем весе.
Я сравниваю свою фигуру с фигурами других людей.
Я взвешиваюсь несколько раз в неделю, потому что боюсь набрать вес.
Я чувствую, что не могу доверять своему телу.
Я запрещаю себе есть продукты, которые содержат особенно много калорий.
Я часто подавляю чувство голода.
Когда некоторое время придерживаюсь дисциплинированного питания, я чувствую себя хорошо.
Набрать пять килограммов было бы для меня очень плохо.
Я пробую новые диеты, которые сейчас в тренде, потому что надеюсь с их помощью сбросить вес.
Я занимаюсь спортом с целью оправдать свое неоптимальное пищевое поведение.
Чем больше крестиков вы поставили, тем сильнее вас захватил менталитет диеты. Но не волнуйтесь: вместе мы решим эту проблему!
