Упражнение 20
Как вы относитесь к таким суждениям:
– все мужики – сволочи/Все бабы – стервы;
– наглость – второе счастье;
– все богатые – воры и мошенники;
– скромность украшает женщину;
– ценность не в том, чтобы специально заботиться о своем здоровье и быть здоровым, а чтобы терпеть и бороться с болезнью.
Как вы думаете, являются ли эти суждения рабочими или нет, помогают ли они в вашей жизни или мешают? Почему?
Морская качка была изображена художником с таким сходством, что при одном взгляде на картину тошнило.
Любая мысль, возникающая в сознании или поступающая извне, должна быть осмыслена для того, чтобы стать нам полезной. В ходе осмысления мы можем либо принять мысль, полностью или частично, либо отвергнуть ее как неподходящую. В этом смысле процесс переваривания информации аналогичен процессу переваривания пищи. Для того чтобы пища была правильно переварена и усвоена, она должна быть измельчена. Измельчение – это то, что происходит с информацией во время осмысления. Но самое главное, пища должна быть съедобной, иначе она вызовет несварение или отравление.
Упражнение 21
Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
Случалось ли вам находиться в обществе людей, чьи слова были «ядовитыми», от чьих слов вас «тошнило»?
Случалось ли вам выслушивать информацию, которая не только не принесла вам пользу, но и «отравила»?
Может быть, вы до сих пор общаетесь с кем-то, кто оказывает на вас подобное воздействие?
Что заставляет вас находиться в его обществе?
Много незавершенных суждений мы несем с собой из детства, потому что в детстве логическое мышление еще не развито, а авторитет взрослых заставляет принимать их слова на веру, не подвергая критическому рассмотрению.
Упражнение 22
Выпишите в блокнот незавершенные суждения, которые остались у вас с детства. Поработайте с каждым по такой схеме:
– что в этом суждении вам не подходит? Почему?
– что в этом суждении вам подходит? Возможно, если оно живет столько лет, то в нем есть что-то полезное?
– придумайте вместо него новое суждение, которое бы вас устроило. Ищите тот вариант, в котором почувствуете силу.
Незавершенные чувства могут возникнуть в связи с какой-либо травматичной ситуацией. Травматичная ситуация – это ситуация, ставшая для вас неожиданной, шокирующей, где вы не смогли полностью дать волю чувствам или полностью разрядить энергию (например, энергию борьбы). Например, если на вас внезапно набрасываются с кулаками или оскорблениями, у вас инстинктивно возникает импульс к бегству или импульс ответить обидчику тем же. Если по какой-то причине вы не можете ни сбежать, ни ответить на оскорбление (если, скажем, вы испугались вступить в перепалку и промолчали, или событие было настолько внезапным, что вы не успели сориентироваться), то энергия, направленная на ответное действие, остается нерастраченной в вашем теле. Травма – это внезапное событие, которое полностью изменяет картину мира и человеку нужно время, чтобы адаптироваться к новому миру. Такой травмой может стать как потеря близкого человека, так и выигрыш миллиона долларов.
Единственное, что было в нем мужественного, он не мог обнаружить из-за приличий.
Если вы очень хотели в ответ обложить обидчика трехэтажным матом, но постеснялись или сочли в данных условиях это неприличным, то гнев и ярость тоже остаются нерастраченными. Это может вызвать подавленное настроение, депрессию (от выражения «находиться под гнетом»). В дальнейшем может случиться так, что в ситуации, в которой уместно просто указать на недопустимость оскорбительного поведения, вы взорветесь минут на десять яростной тирадой: «Ох, как я зол!»
Прошлое нельзя изменить – это факт. Но можно изменить его влияние на вас. Стратегия этого изменения непроста в воплощении, но необходима для того, чтобы стать счастливым.
Опыт – это товар, который получаешь взамен желаемого.
Елена Рышкова
В следующем упражнении мы приведем ее шаг за шагом.
Упражнение 23
Это упражнение для своего выполнения потребует значительного куска вашей жизни, поскольку каждый шаг в нем требует длительной проработки. Для примера возьмите из вашей жизни какую-либо ситуацию, от которой у вас осталось негативное впечатление.
