Как управлять носовым дыханием, лежа в постели
Если в положении лежа вдруг прекратилось шумное носовое дыхание, необходимо срочно вывести организм из этого опасного состояния. Для этого можно применить один из следующих приемов:
• потянуться лежа на спине (если в этом имеется потребность), а затем перевернуться на другой бок;
• встать и потянуться стоя (при наличии такого желания), а затем снова лечь, изменив прежнее положение (на другой бок);
• начать делать импульсный самомассаж (в том же положении);
• использовать рыдающее дыхание (в том же положении);
• перевернуться на другой бок;
• сесть в постели и, сделав краткий массаж (2-3 секунды), лечь на другой бок.
Переход к импульсному самомассажу при пробуждениях ночью должен быть обязательно естественным.
Когда больной просыпается ночью, его естественное желание: «Только бы не разгуляться и быстрее снова заснуть». Иногда это удается: сделали лежа небольшой массаж - там, где почесывается, перевернулись на другой бок и снова благополучно заснули. Пробуждение длилось не более 3-5 минут. Все это правильно, значит, такова сейчас потребность самого организма.
Но, наконец, может наступить большое пробуждение, и здесь уже никак не удается снова заснуть. Тогда, еще находясь в полусонном состоянии, делаете массаж и поддерживаете правильное дыхание в положении лежа. Но когда происходит достаточное пробуждение и стало уже неудобно осуществлять и массаж, и правильное дыхание лежа в постели, только тогда надо сесть на постели, опустив ноги на пол, и начать осуществлять их в положении сидя.
Зевайте и потягивайтесь энергично и с удовольствием
При зевоте напрягаются мышцы горла, гортани, дыхательных путей, лица, что обеспечивает полное восстановление в них необходимых питательных веществ и необходимую эластичность, способствует преодолению тем самым морщин на лице и предотвращает их возможное появление, омолаживает лицо. Энергичные потягивания выполняют такую же восстановительную функцию для всего тела, для всех мышц и органов.
Вот почему периодическое возникновение зевоты наряду с энергичными потягиваниями в процессе использования импульсного самомассажа и правильного дыхания является необходимым условием оздоровления организма.
Особенно важно то, что во время энергичных потягиваний происходит очень полезное для организма растяжение позвоночника, что способствует сохранению эластичности позвоночного столба, предотвращает сращивание позвонков и возможный зажим нервов между позвонками, нормализует положение межпозвонковых дисков. Все это является .
, (8-9 ), . , , , , , .
. , , , , . , , , , . , (поворачиваясь. .). - ; .
(например, ),
