Макгонигал придумала для этого феномена пугающее название: «отравление тестостероном». Но у нее есть простой и мгновенный рецепт лечения болезни. «Любителям этих игр нужно проводить хотя бы половину игрового времени в сражениях со знакомыми людьми».
В любых играх Макгонигал рекомендует помогать детям выстраивать связь между их действиями в виртуальном мире и реальной жизнью посредством – ох! – тестирования. Да-да, пожалуйста, добавьте его к своему «родительскому репертуару». Макгонигал советует расспрашивать детей, в чем они почувствовали прогресс с тех пор, как начали играть. Однако, задавая такие вопросы, важно акцентировать внимание на абстрактных навыках. Так что, если ваша дочь ответит: «Я теперь быстрее убиваю птичку», а сын скажет: «Я уже научился пользоваться сверхсилой», следует копать глубже. Отвлеките ребенка от конкретных заданий и обсудите жизненные навыки, стоящие за ними, – например: «Подняться на следующий уровень мне помогло использование разных стратегий». Я попробовала провести такой тест со своим сыном после его первой «пижамной вечеринки». Он был в восторге от того, что я захотела поговорить с ним о видеоиграх, и на мой вопрос о том, что нужно для успеха в той игре, которую они выбрали с друзьями, с энтузиазмом ответил: «Нужно хорошенько подумать и сосредоточиться!»
«Если дети имеют возможность говорить об этих абстрактных вещах, то в процессе игры формируется позитивная идентичность, с которой они могут экспериментировать, – объясняет Макгонигал. – Эти навыки, ресурсы и способности остаются в сознании ребенка за пределами игрового мира, и вы как родители ответственны за их культивирование».
Вызов четвертый: удалите это приложение
Когда я задала себе вопрос, предложенный Ниром Эялем: «Идет ли этот продукт мне на пользу или во вред?», сразу стало понятно, что придется расстаться с Two Dots. Я хотела удалить это приложение. И все же сам процесс оказался мучительным. Сначала пришлось проверить, на каком я уровне (что отлично иллюстрирует «инвестиционную фазу» модели «крючка», которая следует за триггером, действием и шагами вознаграждения). Потом я долго оплакивала потерю этого уровня. Сколько сил я вложила, чтобы пробиться в эти трехзначные цифры!
Открыв меню приложений, я окинула его прощальным взглядом, скользнула большим пальцем к иконке Two Dots и, поколебавшись еще мгновение, нажала на значок «×». Вот так существо, заполнявшее все свободные минутки, покинуло мою жизнь. Мне понадобилось какое-то время наедине с собой, чтобы переварить утрату.
Если я смогла это сделать, сможете и вы.
Итак, ваша задача на сегодня: удаление. Удалите это приложение. Я имею в виду не только игры, но и социальные сети. (Я знаю, для некоторых из вас расставание с Facebook или Twitter смерти подобно. Но обещаю: жить будете.) Кандидатом на удаление может быть что угодно: приложение с прогнозом погоды или даже «Википедия». Вы сами знаете свой крест. Приложение, ставшее неизменным спутником вашей жизни. С ним вы сбегаете от реальности – зачастую ценой других радостей (включая сон). И оно же заставляет вас мучиться угрызениями совести. Удалите его как вредную привычку, пустую трату времени. Удалите безвозвратно!
УСЛОЖНЕНИЕ ЗАДАЧИ
Если вы хотите выйти на «следующий уровень», попробуйте не просто удалить приложение – отважьтесь на удаление аккаунта. У меня есть знакомые, которые удаляли Facebook и Twitter с телефона на время предвыборной гонки, но после выборов доводили дело до конца и удаляли аккаунт. Никто не говорит, что вы должны последовать их примеру. Но если вы находите, что ваша жизнь стала намного лучше без этих приложений, возможно, стоит задуматься. Помните, что вы, и только вы контролируете ситуацию!
Пожалуй, это стало самым тяжелым испытанием для первых участников проекта «Разреши себе скучать» – включая меня. Как выразилась Сандра, студентка колледжа: «Это было жестоко».
Она удалила Instagram, объясняя свое решение так: «Я проверяю это приложение гораздо чаще, чем нужно, и даже сама не знаю почему». Сандра далеко не единственная, кто страдает от бездумного использования Instagram. Однако после удаления приложения она обнаружила, что привычка к скроллингу ее успокаивала. «Какое-то время я чувствовала себя немного потерянной», – призналась она. Подумав, какое еще применение можно найти телефону, Сандра вспомнила о его прямом назначении и стала звонить людям.
