Зоя: Что способствует превращению стресса в стимулирующий стимул, а что – в подавляющий?
Алена: Наши личностные особенности во многом влияют на то, превратится ли стрессовое воздействие в негативное, ослабляющее или в позитивное, стимулирующее. Такие психологические переменные, как депрессия, суицидальные мысли, агрессивность, враждебное отношение к окружающим и самообвинение, увеличивают вероятность возникновения дистресса, или негативного стресса, под влиянием неблагоприятных жизненных событий.
Галина: Каким образом личностные черты и отношение к окружающим влияют на формирование негативного стресса?
Алена: Наши негативные жизненные установки ослабляют те реакции организма, которые являются общими для всех болезней, помимо специфических особенностей самого заболевания.
Высокий уровень дистресса может служить причиной болезни и хронического подавленного настроения, проявляющегося во фразах типа: "Я больше так не могу! Я больше ничего не хочу! Я чувствую себя смертельно уставшей, одинокой!"
Состояние фрустрации
Многочисленные исследования показывают, что факторы негативного стресса часто приводят нас к одиночеству и чреваты состоянием фрустрации, иными словами, состоянием тревожного ожидания новых неприятностей, ощущением потерянности, безысходности, опустошенности… одиночества. Стресс одиночества – один из самых тяжелых видов дистресса.
Нелли: Почему?
Алена: Поглощенный своей проблемой человек вскоре оказывается в изоляции от окружающих. Своим постоянным недовольством, раздражением и обидами он невольно отталкивает от себя тех, в чьем обществе и поддержке так нуждается. Симптомами надвигающегося одиночества могут стать и чувство скуки, и ощущение своей вины, и ощущение духовной пустоты. Любые отягощающие чувства.
Анна: От чего зависит восприятие неблагоприятных обстоятельств как угрожающих, стрессовых?
Алена: Восприятие тех или иных ситуаций как угрожающих, а значит, стрессовых, во многом зависит от нашей установки. Последняя формируется на протяжении всей нашей жизни и весьма изменчива. То, что сегодня кажется угрожающим, завтра вполне может показаться интересным и привлекательным. И наоборот.
Рита: Как меняется установка на стресс?
Алена: Возьмем в качестве примера застенчивость. Ни для кого не является секретом, что у застенчивых людей ситуация знакомства вызывает стресс.
Ирина: Не просто стресс, а стресс запредельный! По крайней мере, у меня!
Алена: Застенчивость превращается в настоящее испытание! В то же время, обучившись навыкам комфортного общения, застенчивые люди начинают получать удовольствие от общения и знаков внимания. Изменив установку на общение в процессе выработки позитивных навыков общения, застенчивые люди перестают реагировать на знаки внимания к себе как на угрозу. Следовательно, перестают испытывать стресс в ситуации общения!
Даша: Я мечтаю, чтобы такое изменение произошло с моей установкой на общение!
Ирина: Я тоже!
Алена: Почему бы ей и не измениться!
Синдром хронической усталости
Вся наша жизнь – это постоянный стресс. Так что же теперь, ради физиологического спокойствия отказаться от жизни? Во что же она тогда превратится?
"Я больше не могу так, я устала!" – говорит Ольга. Ее возглас свидетельствует о том, что в ее жизни негативное влияние стресса перевешивает позитивное, стимулирующее. Именно факт зависимости от негативного воздействия стресса приводит к ощущению подавленности и безысходности. В практике лечения неврозов этот синдром получил специальное название – "синдром хронической усталости".
Марина: Можно ли избавиться от этого "синдрома"?
Алена: Естественно! Обучившись успешному совладанию со стрессовыми состояниями и ситуациями, мы тем самым избавимся и от синдрома хронической усталости.
Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо ответить на вопрос: "От чего именно я устала?" Рита: Чувство усталости подавляет все мои мысли и желания, но сложно поддается анализу. У меня состояние усталости возникает без видимой на то причины.
Марина: У меня тоже… Часто уже утром я просыпаюсь с таким ощущением. Как мне понять, от чего оно возникло? Я не знаю, с чего начать анализ…
