Вопрос: Когда концентрируешься на точке между бровей, можно туда внимание направлять, а можно туда и еще глаза (зрачки) направлять. Здесь как правильно?
Виктория: Да, конечно. Когда туда (в точку между бровей) внимание притягивается, то и взгляд туда направляется.
Вопрос: А где физиологически эта точка точно находится? Между бровей или чуть повыше?
Виктория: Мы смотрим в точку между бровей и естественным образом получится.
Вопрос: Один раз прикасаемся к этой точке или можно держать там палец?
Виктория: Если постоянно держать, то Вы будите, потом концентрироваться на неприятных ощущениях в руке. Поэтому один раз сделали и достаточно.
При выполнении этой практики у Вас может заболеть голова. Тогда расслабьте мышцы глаз, а внимание оставьте на этой точке. Потому что, как правило, боль возникает тогда, когда мы физически начинаем смотреть на эту точку. Поэтому, если возникла боль, мы расслабляем глаза. А внимание у нас, все равно, остается на этой области. Итак, никаких мыслей. Не отвлекаемся ни на что постороннее, ни на внешние звуки, ни на мысли, все наше внимание погружено в эту область.
Практика медитации на область между бровей – 10 минут.
Виктория: На сколько Вас хватило?
Ответ: Были моменты, когда хорошо шла медитация, а были моменты, когда появляется сразу много мыслей, и они уводят, и на короткие моменты забывала про эту точку. И когда вспоминаешь, возвращаешься, и концентрация идет сильней. Ощущала тепло.
Виктория: Кто еще хочет поделиться?
Ответ: Такой интересный момент был, когда мы закончили, внимание растеклось по всему телу, и я поняла, что очень ярко ощущаю все тело, как будто оно разогретое, как после крии. Т.е. внимание видимо настолько там собралось, что потом когда расплылось, оно так четко высветило тело. Что у меня было такое ощущение, что я каждую клеточку чувствую.
Виктория: Очень хорошее замечание.
Ответ: Я обнаружила, что концентрация на каком-то месте на теле и мыслеобразования - это разные вещи. Т.е. можно нормально концентрироваться и идет мыслеобразование. Конечно, смотришь на них со стороны, но они все равно появляются, но ты не вовлекаешься. Это разные вещи оказались.
Ответ: Я так и не смогла локализовать эту точку, она крутится. Я подключила ощущения, представила, что в эту точку мне долбят гвоздем, но не больно, а ощутимо. Жестоко, но очень действенно, я никуда не отвлекалась.
Виктория: Жестоко ты к своему телу. Лучше бы представила капельку расы, прекрасный цветок.
Ответ: У меня были какие-то странные ощущения, когда я начала концентрироваться, потом я вдруг поняла, что мой лоб ко мне, на самом деле, мало имеет отношения. Что значит концентрироваться на моем лбу? Какой-то внешний объект. И я не здесь, а, допустим, сижу где-то в копчике (например). Т.е. для меня это было концентрацией, как на чем-то внешнем, например, на дереве. Как будто мой лоб, мое тело - это не я на самом деле. Оно для меня стало каким-то внешним, как дерево или что-то прочие.
Виктория: Т.е. ты перестала ощущать эту часть тела, настолько сильно, что она превратилось во что-то постороннее, отличное от твоего «Я». Мы с Вами уже концентрировались и на позвоночнике, и на макушке головы, и на точке между бровей, и на животе (область пупка). Для домашней практики берите любой объект и концентрируйтесь. Здесь, конечно, имеет значение на чем мы концентрируемся, но в большей степени влияет насколько сильно мы смогли вовлечься и насколько времени нас хватило. Но если Вам, к примеру, не доставляет никакого труда концентрироваться на точке между бровей, но Вы не ощущаете позвоночник, то уделите больше времени тому объекту, на котором сложно сконцентрироваться. У нас же сейчас концентрация методом сознания. Мы развиваем произвольную концентрацию внимания, на чем мы сами выбрали, где нам даже тяжело. Т.е. мы должны применять волю. По времени желательно концентрироваться 15-20 минут.
Упражнение 2.
Концентрация на идее. Сегодняшней нашей идеей, на которой мы будем концентрироваться, будет наше Высшее «Я». Чтобы все мысли вертелись вокруг нашего «Я»: «у меня есть «Я», что такое «Я», какое мое «Я», от кого-то я слышал, что оно свободное, всемогущее, что мое «Я» и Абсолют – это одно и тоже, мое «Я» и «Я» человека сидящего рядом нельзя разделить, где заканчиваюсь «Я» и начинается другой человек? И т.д.».
