Miracles now. Чудеса прямо сейчас - страница 16

Начиная сеанс таппинга, вам нужно определиться, что сейчас является для вас самой насущной проблемой (СНП). В нашем случае СНП связана со стрессом. Кроме того, нам понадобится фраза: «Я напряжена и перегружена». Прежде чем мы начнем, оцените свою СНП по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень болезненно».

Далее я приведу руководство, которым вы сможете воспользоваться, чтобы правильно соотнести точки вашего тела и фразы, которые вы будете произносить, нажимая на них. Теперь посмотрите на это изображение, чтобы узнать, где расположены эти точки.

Начните с точки «удар каратэ», затем переходите к остальным. На каждую из точек нужно нажать приблизительно семь раз. При этом трижды повторите эту фразу: «Лаже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

Итак, схема ваших действий:

• «Удар каратэ»: «Даже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

• «Удар каратэ»: «Даже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

• «Удар каратэ»: «Даже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя».

Перейдите к остальным точкам, повторяя так громко, как только можете:

Бровь:«Этот стресс меня достал».

Сбоку от глаза: «Я подавлена и испугана».

Под глазом: «Я не думаю, что могу сделать все на свете».

Под носом: «Но если я этого не сделаю, то стресс станет еще сильнее».

Подбородок: «Стресс меня подавляет».

Ключица: «Я боюсь, что действительно не успею сделать все».

Под рукой: «Этот страх только усиливает мой стресс».

Макушка головы: «Я просто не могу успокоиться».

Бровь: «Я просто не представляю, как я это все сделаю».

Сбоку от глаза: «Ох уж этот стресс…»

Под глазом: «Я все больше боюсь».

Под носом: «Мне трудно дышать, когда я напряжена».

Подбородок: «Я не могу управлять своей жизнью не нервничая».

Ключица: «Я боюсь утратить контроль».

Под рукой: «Я должна себя контролировать».

Макушка головы: «Я боюсь своего стресса».

Продолжайте этот «негативный круг», повторяя, как вы напряжены, пока не почувствуете облегчение. После этого начните «позитивный круг», повторяя слова, которые я привела ниже.

Бровь: «Я знаю, что стресс мне не поможет».

Сбоку от глаза: «Я уверена, что могу жить без стресса».

Под глазом: «Я могу легко достичь чего угодно».

Под носом: «Если я буду спокойна, у меня будет больше энергии на то, чтобы справиться со своими делами».

Подбородок: «Этот стресс мне больше не нужен».

Ключица: «Я готова освободиться от перенапряжения».

Под рукой: «Я могу расслабиться прямо сейчас».

Макушка головы: «Я спокойна».

Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью успокоились.

Закончили упражнение? Теперь повторите вслух свою СНП: «Лаже если я напряжена и перегружена, я целиком и полностью принимаю себя». Теперь оцените ее по шкале от 1 до 10 и сравните с первым результатом.

Чем усерднее вы будете проходить каждый круг, тем больше шансов, что вы сможете по-настоящему расслабиться. Если вам повезет, то ваша оценка стресса может кардинально измениться уже через минуту таппинга! Так что эта техника отлично справляется с психологическими проблемами. Но если вы не чувствуете облегчения, не волнуйтесь. Просто продолжайте свои действия. Со временем ваш ум и тело привыкнут и отреагируют так, как вы того хотите. Просто жмите!

Наши мысли могут ввергнуть нас в пучину отчаяния, и мы даже не поймем, как это случилось. Одна мысль влечет за собой другую, и вот мы уже в плену собственной фантазии. Вы не совсем понимаете, о чем речь? Приведу пример. Допустим, вы отчаянно боитесь потерять работу. И тут ваш шеф однажды пришел в плохом настроении. Конечно, у вас тут же сердце ушло в пятки, и вы начинаете лихорадочно соображать. Вы тут же представляете себе наихудший вариант развития событий и прямо-таки видите, как шеф вызывает вас и вы идете к нему в кабинет, чтобы узнать, что вы уволены. Дальше проносится калейдоскоп картинок: вы собираете свои вещи в коробку, выходите с ней из здания; вы без понятия, как теперь оплачивать счета и выполнять свои прочие обязанности. И вот вы уже охвачены ужасом и не замечаете, как проходят следующие полчаса. Но ведь на самом деле вы все это время сидели за своим рабочим столом и никто вас никуда не вызывал.