Итак, теперь вы осознали свою вредную привычку и готовы с ней бороться, а значит, вам нужно кое-что изменить в своем поведении. В следующий раз, когда вы заметите, что снова с кем-то себя сравниваете, остановитесь и скажите (вслух или про себя): «Свет, который я вижу в этих людях, – это отражение моего собственного света». Лаже если вы не очень-то верите этому утверждению или оно звучит слишком уж в стиле нью-эйдж[3], просто попробуйте. И всякий раз, когда будете ловить себя на том, что вы опять себя с кем-то сравниваете, повторяйте это утверждение.
Если вы почувствуете и осознаете свою неповторимость, это избавит вас от необходимости сравнивать себя с кем-то. Вы мгновенно освободитесь от пагубной привычки. Ну разве это не чудо?
Выполняйте это упражнение как можно чаще и наблюдайте, как меняется ваше восприятие самих себя. Поначалу изменения будут почти не заметны, но тем не менее вы будете чувствовать себя лучше. Вам нужно только выйти за пределы негативного шаблона постоянных сравнений и примириться с самим собой.
Урок № 24:
Когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, просто повторяйте эту молитву: «Свет, который я вижу в этих людях, – это отражение моего собственного света».
Глава 25. Выключаем стресс!
Сейчас в нашем обществе эпидемия стресса. Вспомните, когда вы в последний раз говорили: «Я так сильно нервничаю»? На этой неделе? Или не далее чем сегодня? Я слышу эти слова постоянно – кажется, для многих людей это стало нормальным состоянием. Чаще всего стресс возникает из-за того, что в прошлом мы пережили какие-то неприятные ситуации, которые до сих пор заставляют нас чего-то опасаться. И когда что-то напоминает нам об этих ситуациях, мы начинаем нервничать. Например, если в детстве вас дразнили за избыточный вес, то, став взрослым, вы можете испытывать стресс при виде еды, и каждый прием пищи превращается в пытку. Или когда-то вам сказали, что вы не умеете читать вслух, и теперь, когда вас просят что-то прочесть, вы впадаете в панику.
Механизм происходящего таков: когда мы сталкиваемся с раздражителем, в нашу кровь попадает кортизол – гормон стресса. Он играет важную роль в нашей реакции на стресс. Но когда стресс слишком силен, кортизола становится слишком много, и организм уже не может расслабиться без нашей помощи. А наш ритм жизни, слишком быстрый и напряженный, ну никак не способствует отдыху – не факт, что мы вообще знаем, как отдохнуть и что такое этот отдых. И стресс становится хроническим, потому что уровень кортизола в крови не понижается. А это крайне вредно для нашего организма. Слишком сильный стресс может нарушить баланс сахара в крови, повысить кровяное давление, ухудшить работу щитовидной железы и многих других жизненно важных органов. Но у меня для вас есть и хорошие новости – жизнь без стресса все-таки возможна. Нам нужно только научиться время от времени расслабляться.
Для борьбы со стрессом я регулярно использую ТЭС – технику эмоциональной свободы, также известную как иглоукалывание без иголок, или таппинг. И действительно, ТЭС – это психологический вариант акупрессуры, который способен поддерживать наше эмоциональное здоровье. Я на собственном опыте поняла, что простым нажатием на определенную точку на теле могу мгновенно преодолеть эмоциональную блокаду. Поэтому я и дальше буду делиться с вами различными упражнениями, основанными на этой технике. А если вы хотите узнать о ней больше, рекомендую вам прочесть потрясающую книгу моего друга Ника Ортнера, которая называется «Исцеляющие точки».
Упражнение, которое я вам сейчас покажу, отлично подходит для того, чтобы познакомиться с техникой таппинга. С ее помощью вы можете выключить любую проблему – стрессовую ситуацию на работе, неприятности в личной жизни и так далее. Для этого нужно только нажать на определенные точки, которые взаимодействуют с энергетическими каналами вашего тела. Каждый энергетический канал отвечает за определенный орган либо часть тела. Когда вы стимулируете эти каналы, вы заставляете миндалевидное тело (самую паникерскую часть нашего мозга) утихомириться, и если вы предоставите ему убедительные доказательства, что можно расслабиться и ничего плохого не случится, то уровень стресса заметно снизится. Я научу вас не только нажимать на нужные точки, но и справляться с эмоциями, связанными со стрессом. Просто следуйте моим указаниям, чтобы узнать, где находится каждая точка. Итак, да начнется таппинг!
