Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - страница 46

11. Двигайтесь в правосторонней стойке, аналогично тому, как это было описано в пунктах 6–8 для левосторонней стойки в течение 5-10 минут.

Вышеизложенное маятниковое движение великолепно развивает внутреннюю силу практикующего, так как при его выполнении приходится непрерывно то толкать нечто от себя, то что-то тянуть на себя. Вы учитесь управлять потоком внутренней силы, возникающим от скоординированной работы тела и сознания. Сохраняя тело расслабленным, вы в большей степени задействуете свое намерение, а не мышечную силу. А для того чтобы намерение стало действенным, физическое тело должно быть расслабленным. Только тогда подтвердится утверждение: «Тело есть проводник духа!»

Движение выполняется с медленной, ровной скоростью для того, чтобы вам было легче контролировать каждый момент своего движения. В процессе данной практики вы обучаетесь трем навыкам:

• эффективно отталкивать противника от себя;

• выводить противника из равновесия, продолжая тянуть его на себя;

• проявлять противоположные, взаимодополняющие усилия — тянуть на себя, отталкивать от себя.

И самое главное состоит в том, что вышеизложенное маятниковое движение учит двигать тело как единое целое, в результате ваши ладони начинают нести в себе мощь всего тела.

1. Встаньте прямо в базовую одностороннюю стойку, расположив левую стопу впереди правой, и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.

2. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. Расслабьте все тело.

5. Расположите согнутые в локтях руки так, чтобы смотрящие вниз ладони находились на уровне пупка, левая ладонь была чуть впереди правой, а пальцы смотрели вперед (фото 97).

6. Перемещая вес на впереди стоящую левую ногу, одновременно поднимайте руки по дуге вперед-вверх до тех пор, пока смотрящие вниз ладони не окажутся на уровне плеч. В конечной точке движения руки должны оставаться со слегка согнутыми локтями, а левая ладонь должна располагаться чуть впереди правой (фото 98).

7. Перенесите вес на сзади стоящую правую ногу, одновременно опуская руки вниз — назад, на уровень пупка, не допуская, чтобы локти оказались выше запястий до тех пор, пока руки не придут в позицию, указанную в пункте 5.

8. Непрерывно повторяйте выполнение движений, описанных в пунктах 6 и 7, перенося вес тела то на впереди стоящую ногу, поднимая руки вверх, то на сзади стоящую ногу, опуская руки на уровень пупка, до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. После чего остановите движение и примите зеркально-противоположную правостороннюю стойку.

9. Находясь в правосторонней стойке, непрерывно совершайте движения, аналогичные тем, что были описаны в пунктах 6 и 7 для левосторонней стойки, до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения.

В процессе движения ваше тело должно быть максимально расслабленным и все движения руками вы должны осуществлять не за счет мышц рук, а используя инерцию, возникающую от движения тела.

Если в предыдущем упражнении вы осуществляли все движения на одном горизонтальном уровне, на уровне груди, то в этом упражнении вы толкаете от себя по дуге вперед — вверх и тянете на себя по дуге вниз — назад. Таким образом, вы обучаетесь сложно координированным движениям, сочетающим в себе перпендикулярные плоскости движения. А данное умение очень важно в рукопашной схватке, так как часто для выведения противника из равновесия прямолинейного усилия бывает недостаточно. И необходимо не просто толкать вперед, но и слегка подталкивать соперника вверх. Или же не просто тянуть его на себя, но и слегка опускаться вниз.

В процессе выполнения вышеизложенного маятникового движения вы должны двигаться непрерывно, без рывков, с одной скоростью, то отталкивая нечто по дуге вперед — вверх, то нажимая ладонями по дуге вниз — назад.

Желательно осуществлять данное непрерывное движение не менее 5-10 минут. Это позволит вам войти в состояние автопилота, а значит, вы смогкете выйти на оптимальное исполнение выше-предложенного маятникового движения. И в результате ваши руки будут двигаться как непрерывные волны вверх — вниз и вы осознаете, почему данное упражнение получило именно такое название.