Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - страница 23
8. Сразу же после окончания движения, описанного в пункте 7, осуществляя вдох, разверните ладони вверх и повторите движение, описанное в пункте 6, достигнув своей верхней точки с ладонями, располагающимися на уровне груди.
9. Непрерывно повторяйте движения, описанные в пунктах 6 и 7, постаравшись найти наиболее комфортный для вас ритм. У вас должно возникнуть ощущение, что ваши руки и тело движутся автоматически, без вашего сознательного усилия.
10. Продолжайте чередовать движения, описанные в пунктах б и 7, лишь до тех пор, пока вам это комфортно. После чего прекратите двигаться, приняв базовую симметричную стойку.
11. Закройте глаза и пассивно наблюдайте за своими телесными ощущениями со стороны до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Выполнение вышеизложенного маятникового движения позволяет достичь гармонии между областью грудной клетки и областью низа живота. С точки зрения мастеров цигун, область грудной клетки в основном относится к стихии огня. Из-за несбалансированной эмоционально-чувственной жизни, из-за переживаний в области грудной клетки начинает скапливаться горячая, огненная энергия, вызывая перегрев сердца и других органов, расположенных в области груди.
Область низа живота относится к стихии воды, отвечающей за водообмен всего организма. В результате беспорядочной половой жизни, малой подвижности в области низа живота накапливается излишек прохладной «водной» энергии. А это ослабляет потенцию и ухудшает работу желудочно-кишечного тракта.
В процессе выполнения вышеизложенного маятникового движения мы непрерывно смешиваем «горячую» энергию легких с «прохладной» энергией области низа живота и в результате нормализуем работу как области грудины, так и области низа живота. Кроме этого, регулярное выполнение данного упражнения позволяет достичь баланса, гармонии между физиологией и чувствами. А с точки зрения боевых навыков в процессе его выполнения вы учитесь использовать энергию восходящего потока для поднимания рук до уровня груди и нисходящего потока для опускания рук вниз.
Важно еще раз напомнить, что руки должны двигаться синхронно с телом как одно целое. Вы должны поднимать груз не одними ладонями, а ладонями и всем остальным телом. Точно так же следует действовать в процессе опускания ладоней, как будто толкая что-то вниз.
Пусть вас не смущает тот факт, что к каждому из упражнений существует множество требований. Это связано с тем, что данная книга — это практический самоучебник, а не просто информационные сплетни. Если у вас есть действительная необходимость в овладении искусством маятниковых движений, то вы, без сомнения, в совершенстве освоите все предлагаемые в этой книге упражнения. Ведь не зря же говорится: «Нужда — лучший учитель!»
Некогда отец послал своего сына по делам.
Сын же говорит:
— Батюшка, как я буду там один? Я ведь ничего не знаю.
Отец ответил:
— Ничего, ступай. Нужда — всему научит.
И поехал сын. Однако в лесу его сани сломались. Вспомнил он тогда слова отца: «Нужда всему научит!» — и давай кричать на весь лес:
— Нужда-а-а!
А в ответ ему: «А-а-а!»
Ждал он, ждал, кричал, кричал, однако никто так и не пришел ему на помощь. Слез он тогда с саней и с горем пополам кое-как поправил их сам. Приехал сын к отцу и говорит:
— Обманул ты меня, батюшка, ведь твоя хваленая нужда так и не пришла ко мне на помощь.
Отец же спросил:
— Ну и как ты справился?
Сын в ответ:
— Да так уж, кое-как, с горем пополам. Усмехнувшись, отец промолвил:
— Вот это-то самое, что ты кое-как, но справился, и показывает, что тебе нужда помогла.
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2. Примите базовую симметричную стойку и полностью откорректируйте все параметры принятой позы.
3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке.
4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
5. По возможности, расслабьте все тело.
6. Расположите смотрящие вверх ладони на уровне низа живота так, чтобы пальцы обеих ладоней были направлены друг на друга (фото 40).
