Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - страница 25
7. Слегка разгибал колени на вдохе, поднимите ладони вверх до уровня груди, представляя, ощущая, что поднимаете на них нечто тяжелое (фото 44).
8. Продолжая разгибать ноги в коленях, на выдохе постепенно разворачивая ладони кверху, выпрямите руки вверх, представляя, ощущая, что толкаете вверх нечто тяжелое (фото 45). В конечной точке движения ваши смотрящие вверх ладони должны упереться в некую упругую преграду, а ноги должны оставаться слегка согнутыми в коленных суставах (фото 46).
9. На вдохе, постепенно разворачивая ладони книзу, опустите их до уровня груди, синхронно сгибая ноги в коленях (фото 47).
10. Продолжая приседать на выдохе, синхронно с движением корпуса опустите смотрящие вниз ладони до уровня чуть ниже пупка, представляя, ощущая, что толкаете ладонями вниз нечто тяжелое.
В конечной точке движения ваши смотрящие вниз ладони должны располагаться на уровне низа живота и как бы опираться на некую упругую поверхность (фото 48).
11. Разверните ладони кверху и повторите движения, описанные в пунктах 7-10.
12. Непрерывно, плавно повторяйте движения, описанные в пунктах 7-10, постаравшись найти наиболее естественный для вас ритм, такой, чтобы движение выполнялось легко, без малейших усилий.
13. Продолжайте маятниковое движение рук вверх-вниз лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
После чего остановите движение и примите базовую симметричную стойку.
14. Закройте глаза и отстранено созерцайте свои телесные ощущения до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Вышеизложенное маятниковое движение позволяет научиться в полной мере использовать силы восходящего и нисходящего энергетических потоков в процессе движения рук, что совершенно необходимо для эффективного блокирования ударов противника, так как все блокировки верхнего уровня выполняются за счет энергии восходящего потока, а все блокировки, выполняемые на нижнем уровне, должны использовать энергию нисходящего потока.
Кроме всего вышесказанного, выполнение данного маятникового движения позволяет уравновесить область головы и область низа живота, что приводит к равновесию физиологии и сознания.
Однажды Насреддин встретил на базаре человека, продававшего большого попугая, и спросил:
— Достопочтенный, что это такое?
— Это попугай! — с гордостью произнес торговец.
— И сколько же ты за него просишь? — спросил Насреддин.
— За такую птицу я прошу всего-навсего пятьдесят монет, — отвечал торговец.
Не говоря ни слова, Насреддин побежал домой, поймал индюшку и тут же понес на базар.
— Насреддин, сколько ты хочешь получить за свою индюшку?
— За эту дивную индюшку я хочу всего-навсего пятьсот монет, — ответил Насреддин.
Окружающие стали его урезонивать:
— Ой, ой, ой, ты, наверное, с ума сошел? Как может индюшка столько стоить?
Насреддин же указал на продавца попугая и произнес:
— Он продает такую маленькую птичку за пятьдесят монет, и вы ему ничего не говорите по этому поводу. Я же оценил в пятьсот монет индюшку величиной с целого барана, и вы еще смеете упрекать меня в этом? Разве моя индюшка не в десять раз больше, чем этот попугай?
— Но ведь это попугай! — воскликнул один из присутствующих.
— Ну так что, а это — индюшка! — парировал Насреддин.
И тогда присутствующие привели свой самый веский аргумент:
— Да, но попугай умеет говорить, как проповедник.
Насреддин же ответил:
— Ну и что! А индюшка всегда погружена в думы, как ученый. И что, по-вашему, лучше?
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2. Примите базовую симметричную позицию и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
5. Расслабьте все тело.
6. На вдохе, начиная движение от стоп, разверните ладони вверх и поднимите их перед корпусом до уровня груди, в процессе движения ощущая, что поднимаете на ладонях нечто тяжелое (фото 49).
7. На выдохе, постепенно разворачивая ладони, осуществите правой ладонью толчок вверх, а левой — толчок вниз.
