Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас - страница 117

1. Хотя этот пункт технически не является тем, о чем Стивен мог бы «подумать», чтобы уйти от навязчивых мыслей о встрече, громкая музыка в наушниках заставляла его мысленный монолог сойти с привычного пути и переключиться на текст проигрываемой в этот момент песни. Интересно, что уловка старой школы, помогающая людям с шизофренией заставить замолчать звучащие в их головах голоса, состоит в том, чтобы попросить их спеть песню. Мозгу практически невозможно следить за двумя словесными потоками одновременно, поэтому музыка с запоминающимися текстами может быть спасительной благодатью, если мы хотим сменить свою мысленную пластинку.

1. Приношу свои извинения, если ненормативная лексика оскорбляет кого-либо из вас, мои уважаемые читатели! Я включила ее, чтобы сохранить ощущение реальности и передать интенсивность эмоций, которые, как обнаружила Сара, лежали в основе ее прежнего отношения к работе по дому, характеризовавшегося такой глубокой отстраненностью, что у нее часто не получалось завершить начатое. Когда человек, обычно не использующий крепкие выражения, начинает ругаться, это обычно демонстрирует сильное, подлинное чувство; и здесь мне захотелось дать вам версию без цензуры.

1. На случай, если вы не знаете: эустресс – это стресс, который мы испытываем от позитивных жизненных событий. Несмотря на то что мероприятие является веселым, мы все же можем испытывать потрясение: вспомните слезы радости на свадьбах, ощущение необходимости совершать великие дела после окончания учебы или некоторую апатию после достижения большой цели.

1. В своем кабинете я обычно не встречаюсь со слишком большим количеством коллег в силу того, что удваиваю свой гонорар за индивидуальный сеанс (по общему признанию, и так очень высокий), если клиентом является психотерапевт, желающий получить индивидуальную консультацию по построению частной практики. (В конце концов, в таких ситуациях я продаю собственные секреты ведения бизнеса. Я призываю психотерапевтов изучать мои видеопрограммы и принимать участие в ежемесячных групповых коучинговых беседах по телефону, а не стремиться к тому, чтобы я доносила им полезную информацию лично.)

2. Хотя психотерапевты обычно не принимают от клиентов подарки, Кейт не была обычным клиентом – она пришла за деловой консультацией. Итак, дорогой читатель, если вам интересно, не терзалась ли я соображениями этического характера в связи с тем, что в нашей сфере подарки принимать не принято, будьте уверены, что мы не состояли в терапевтических отношениях. Кроме того, отказ от презента Кейт мог бы показаться не только грубым, но и не учитывающим культурных особенностей другой страны.

3. Это больше времени, чем выбирает большинство людей, но в случае Кейт это было уместно, потому что она активно развивала свое дело, и ей действительно было над чем подумать (и щедрый запас времени не давал девушке возможности переживать, что она ничего не успеет!).

1. Ребекка осознавала, что ее старая привычка писать мужчинам текстовые сообщения, чтобы подтолкнуть их к общению, только отталкивала их или нарушала динамику ухаживания, к которой она стремилась в отношениях. Более того, во многих ситуациях эти мужчины были с ней всего лишь на одном или двух свиданиях, поэтому отправка целой цепочки сообщений с целью их «направить» часто выглядела проявлением навязчивости и приводила к расстройству Ребекки по поводу того, что они не преследовали ее. Но, конечно, засыпая их сообщениями, она просто не давала им шанса взять инициативу на себя.

2. Важно отметить, что тексты были нежелательными именно в ее представлении, а вовсе не потому, что такого мнения придерживался кто-то другой. Иными словами, эта книга не является руководством к тому, как часто женщине следует писать мужчине или до какой степени ей стоит проявлять активность в отношениях; это всего лишь пример того, как Ребекка смогла изменить поведение, которое сама не одобряла.