Пункты для запоминания.
1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , дальность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соответственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.
3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффективно ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.
4.После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к колену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.
5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабевает, увеличивается время для перехода к следующему движению.
6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели.
Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ.
1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих лучше всего , если кисти поместить на бедра.
2.Без движения опорной ноги и держа колено согнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги.
3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.
4.Немедленно или рефлекторно согните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.
5.Продолжайте движение, начатое в п.4 , и вернитесь в позицию п.1.
Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.
Важные рассмотрения.
1.Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади , верх тела наклоняется слишком далеко вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.
2.Держите бедра низко , увеличивая тем самым устойчивость . Однако, если они слишком низко, колено опорной ноги опускается в продолжении удара , уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой . Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы опорной ноги.
3.Когда бьете ногой , направляйте колено опорной ноги в направлении цели . В случае отсутствия выполнения этого пункта, бьющая стопа сбивается с правильного пути , а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым и чтобы колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.
МАЕ-АШИ-ГЕРИ
( удар впереди стоящей ногой ).
В МАЕ-АШИ-ГЕРИ для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем впереди стоящей ноги. Метод удара ногой сходен с описанием для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. Но в МАЕ-АШИ-ГЕРИ центр равновесия остается сзади от центра на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено впереди стоящей ноги и полностью согните его до тех пор , пока пятка не будет близка настолько , насколько это возможно , к ягодицам . Из этой позиции выбросьте ногу наружу в цель движением КЕАГЕ.
МАЕ-АШИ-ГЕРИ можно выполнять из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Например , после атаки вместе с ОИ-ЦУКИ и без него Вы можете выполнить немедленно удар в туловище противника впереди стоящей своей ногой . Этот прием до некоторой степени труден, так как центр тяжести слегка впереди от центра самой стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Чтобы ударить ногой из этой позиции , нужно чтобы вес тела на мгновение поддерживался одной сзади стоящей ногой. А так как центр тяжести впереди, то трудно удержать равновесие в течение удара ногой . Следовательно, этот прием могут практиковать только лишь продвинувшиеся ученики КАРАТЭ.
