Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации - страница 38

Следующий этап – визуализация по воспоминаниям. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся наглядные материалы (репродукции картин, фотографии из журналов или семейного альбома, рисунки). Положите перед собой картинку (сначала берите для упражнения простые изображения, не изобилующие числом деталей, а затем постепенно усложняйте задание), например фотографию близкого человека. В этом случае вам поможет сосредоточиться и восстановить ее хорошее знание оригинала. Вы придадите оригиналу личную, эмоциональную окраску, включая в значимый для вас контекст. Сосредоточьтесь и рассматривайте изображение в течение 2 минут, впитывая в себя все его детали. Не забывайте про фон: часто в живописи, в современной рекламе фон несет большую смысловую нагрузку.

Старайтесь не отвлекаться, но если это не получается, не паникуйте. Просто возвращайте внимание к изображению. Используйте удобный вам способ разглядывания: вы можете начать с фона и затем фокусировать взгляд на центральном изображении, словно вписывая его в окружение. Или, наоборот, изберите для концентрации какой-либо притягательный для вашего внимания элемент – то, за что «глаз цепляется», и лишь затем расширяйте диапазон внимания.

Теперь закройте глаза и по памяти восстановите в подробностях картинку. Старайтесь, чтобы мысленное изображение приобретало такую же четкость, как и на репродукции или фотографии.

Сравните результат, открыв глаза. Не расстраивайтесь, если сразу не получается: сосредоточение – дело очень трудное. Вы можете увеличить время подготовки, то есть разглядывания оригинала.

Когда результат вас удовлетворит, усложняйте задание: сокращайте время рассматривания или выбирайте более детализированный объект.

Чтобы лучше представить себе и запомнить какой-либо объект, необходимо глубокое его знание. При работе с техникой визуализации это подразумевает зрительное представление предмета с разных сторон. Это упражнение нужно начинать с работы с реальными объектами действительности, и лишь после достижения положительного результата можно переходить к воображаемым единичным объектам и композициям.

Сконцентрируйтесь, возьмите предмет в руки (например, нож или сотовый телефон) и рассмотрите его. Если предмет слишком велик, то просто обойдите его со всех сторон, пытаясь представить себе по уже известным деталям, что именно находится в местах, которые вы не можете видеть. «Сфотографируйте» предмет со всех возможных ракурсов.

Закрыв глаза, визуализируйте образ предмета. Если вам удалось сконцентрироваться на наблюдении, зрительная картинка сразу отпечатается в вашем мозгу. Сохраните ее в сознании, увеличивая и детализируя, не давайте ей исчезнуть. Мысленным взором осмотрите предмет со всех сторон, словно поворачивая его в сознании, отдаляя от себя и приближая. Помните, что картинка должна все время оставаться четкой.

Работайте так с разными предметами. Сначала с небольшими по размеру, которые можно взять в руки и пощупать: помните, что синестезия – прекрасный помощник при воссоздании картинки в памяти. Потом используйте неживые материальные объекты больших размеров (скульптуры и памятники архитектуры).

Теперь предлагаем вам научиться мысленно «погружаться» в объект наблюдения и запоминания: он меняется в зависимости от контекста, в который он вписан. Для живой природы таким контекстом является время года и суток. При восприятии неживых объектов важен не только ракурс, но и освещение и т. д. Предлагаем вам выполнить следующие задания:

1. Представьте себе палисадник, разбитый во дворе вашего дома. Как он выглядит в разные времена года? Как он меняется год от года? Представьте, что мальчишки угодили в него мячом: что изменилось?

2. Хорошо ли вы знаете собственную комнату? Представьте себе ее во всех подробностях: пусть зрительный образ будет четким отражением реальности. А теперь меняйте освещение, попробуйте мысленно убрать все лишнее с рабочего стола. Оснастите вашу комнату по последнему слову техники, используя любые (даже фантастические) вещи. Отремонтируйте ее, переклеив обои, сделайте перепланировку. Фантазируйте, но помните – образ должен быть четким и детальным.