Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации - страница 37

2) мальчик, читающий в вагоне трамвая;

3) незнакомая девушка, к которой на ваших глазах пристает пьяный;

4) поющий в кустах цветущей сирени соловей;

5) солнце, бьющее вам прямо в глаза;

6) отцовские заботы;

7) стадо идущих на водопой слонов;

8) безнадежно порванные любимые джинсы;

9) голос мамы, рассказывающей сказку на ночь;

10) дождливый пасмурный день.

Теперь отложите этот список в сторону и запишите на чистом листе бумаги те словосочетания, которые вы запомнили.

Предварительно постарайтесь визуализировать образы, соответствующие им.

Прочитайте их и подумайте, какие эмоции пробудили в вас описанные ситуации, а также что именно лучше запомнилось?

Сопоставьте оба списка, и вы получите ответ на вопрос: «Какие ситуации запоминаются лучше – вызывающие сильные (положительные и отрицательные) эмоции или нейтральные?».

Поскольку эмоции напрямую зависят от вашего текущего состояния (физического здоровья, хорошего и плохого настроения, усталости), в разное время результаты будут различными.

Конкретизируем задачу. Вам предлагается список словосочетаний, описывающих абстрактные и конкретизированные ситуации. Читая словосочетания, каждый раз визуализируйте их:

• рычащая собака;

• собака, рычащая на незнакомца, проходящего мимо;

• собака, рычащая и готовая броситься на вас.

• иголка, торчащая из подушечки для иголок;

• иголка в руках вашей жены (мамы);

• иголка, прокалывающая ваш палец.

• купающиеся гуси;

• гуси, купающиеся в пруду в летний жаркий день;

• гуси, купающиеся в пруду в деревне, где вы отдыхали в детстве летом.

• маленькая девочка в песочнице;

• маленькая девочка, плачущая в песочнице;

• маленькая девочка – ваша дочь (сестренка, племянница), играющая в песочнице.

• алая роза;

• алая роза в саду утром, на лепестках которой дрожат капельки росы;

• алая роза, цвет которой напоминает вам отблески пожара.

• старые потертые джинсы;

• старые рваные джинсы, в которых вы работаете на даче;

• любимые старые джинсы, которые рука не поднимается выбросить.

• солнце, блестящее на поверхности пруда;

• солнце, блестящее на поверхности пруда в парке, где вы любите гулять;

• солнце, блестящее на поверхности пруда, блики которого вас слепят.

• пожарная машина;

• пожарная машина, несущаяся по улице с воющей сиреной;

• пожарная машина, несущаяся по улице с воющей сиреной, в то время как вы помните, что забыли выключить утюг.

Сконцентрируйтесь и запишите на чистом листе бумаги те сочетания, которые запомнились. Проанализируйте результат, сравнив оба списка: что вам проще запоминать?

Попытаемся разбудить свое воображение и нарисовать картину, которая лично для вас означает покой, умиротворение и тихую радость. Для выполнения задания настройтесь, как для медитации: пусть вам никто и ничто не мешает. Пусть окна будут занавешены: полутьма способствует концентрации и сосредоточению. Закройте глаза, а для изоляции от внешних раздражающих звуков используйте ватные тампоны. Расслабьтесь и комфортно устройтесь в кресле, вообразите себя художником перед мольбертом и рисуйте. Пусть работают воображение и память, отдайтесь на их волю. Что вас успокаивает? Уютный домик-избушка на берегу лесного озера или морское пустынное побережье рано утром, когда солнце только всходит, а прибой тихо бьется о каменистый берег? Быть может, это, напротив, шумная улица, по которой неспешно течет толпа людей. Детализируйте и прорисовывайте изображение. Наполните его чувственной информацией – красками, звуками, запахами, осязательными ощущениями. А теперь впустите это ощущение покоя в себя: ваше дыхание замедляется, вы расслабляетесь, успокаиваетесь и наполняетесь энергией спокойной и тихой радости. Постарайтесь сконцентрироваться на своем состоянии, чтобы, когда вы закончите выполнение упражнения, оно сохранялось в вас еще некоторое время.

Визуализируйте таким образом только радостные картины, которые позволят вам восстановить душевные силы и ощутить внутреннюю гармонию. Диапазон радостных эмоций очень велик – от спокойного умиротворения до бурного, захватывающего восторга.