Шаг третий — Практическая работа
Приняв удобное положение и приведя себя в «рабочее состояние» проведите расслабление тела. Постепенно начните вспоминать исходный опыт от третьего лица(!), как будто смотрите кино. Это значительно уменьшит эмоциональное воздействие от ситуации. Наблюдайте за ситуацией со стороны, за собой и другими участниками. Начинайте вспоминать ситуацию за несколько секунд (10–20) до начала основных событий и проигрывайте до конца. Проиграйте ее несколько раз, чтобы вспомнить как можно больше деталей. Почти всегда бывает появление тех деталей, о которых вы уже давно забыли. Это свидетельствует о том, что сознание всё сильнее входит в зону, где записан опыт и получает новые подробности, записанные там. Сделайте фильм достаточно подробным. Возможно, вы удивитесь как много знаете о той ситуации. Проиграв его несколько (3–5) раз с подробностями, начинайте постепенно вносить изменения в сценарий. Важно делать это именно постепенно, добавляя по 1–2 не очень контрастных параметра. Тогда изменения наиболее качественно приживутся. Нельзя ситуацию с собакой сразу изменить на гонку на болидах.
Если это социальное взаимодействие, то можете наделить того человека (себя) в фильме новыми знаниями или качествами. Например, мальчик в фильме может стать более уверенным и сильным. Проиграйте фильм с новыми качествами героя, и наслаждайтесь тем, как подсознание само меняет за вас весь сценарий. Постепенно добавляйте новые детали в фильм, пока его конец не будет вас полностью удовлетворять.
Как только новый сценарий получен, перепроживите 1–2 раза фильм от первого лица, с самого начала до самого конца. Ощущения и эмоции на протяжении всего фильма будут нейтральными или позитивными. Должно возникнуть приятное ощущение облегчения и удовлетворения, в идеале даже некоего безразличия к данной ситуации. Насладившись результатом, поблагодарите себя за отличную работу и новый замечательный опыт. Это замотивирует на дальнейшие изменения и даст позитивный заряд.
Дополнение к работе
Если вы перезаписывали опыт, который имел надстройки сверху, и там вы тоже знали конкретные ситуации, то можете сразу же быстро и кратко просмотреть и их. Попытаться вспомнить и желательно в хронологическом порядке. Эту подготовку вы можете сделать заранее, чтобы знать, что именно потом вспоминать. В случае успешной работы с первым опытом, во всех надстройках сразу начнет появляться новый сценарий, такой же «очевидный и приятный», который вы сделали в исходном опыте. Это идет изменение по цепочке. Тем, что вы фиксируете его сознанием, вы помогаете своему мозгу, да и просто получаете удовольствие, от полученных изменений.
Шаг четвертый — Проверка
Когда новая стратегия адекватно постепенно «перепрошивает» старую, подсознание за нее цепляется и выбирает самый лучший исход. Подсознание любит, чтобы вам было хорошо. Даже небольшая мысль о проработанном опыте, должна сразу в вас вызывать те состояния, на которые вы перезаписали. Позитив или безразличие к ситуации. Может возникнуть легкое желание вспомнить что было до этого, но пока вы в состоянии работы старайтесь не делать этого. Обратная перезапись на негатив возможна, но сознание не пожелает себе вредить, и на это не пойдет. Так что если вдруг такое желание всё же возникло, просто переключайтесь. Главная работа уже сделана.
Шаг пятый — Завершение
Когда вся работа закончена, можете просто лечь спать, если возникнет такое желание. Если спать не собираетесь, то переключите сознание на другую область, чтобы подсознание «допилило» детали. Займитесь каким-нибудь легким монотонным делом. Не перегружайте мозг фильмами, компьютерными играми или громкой активной музыкой. Можете порисовать, вышивать, пилить лобзиком, пойти прогуляться в лес, порешать судоку. Главное условие: спокойствие и временное невмешательство в проработанный опыт.
В этот период времени мозгу потребуется часть ресурсов, чтобы перестроить новые стратегии, в частности те, которые шли по веткам выше. У некоторых может немного ощущаться слабое «гудение» в мозгу, это нормально. Максимум через несколько часов, все пост-эффекты пройдут и жизнь вернется в уже новое русло.
