Некоторые ученые даже верят, что только физические упражнения могут способствовать возникновению такого коллатерального кровообращения.
Недостаток движения мстит за себя потерями в объеме мускулов, костной субстанции и эластичности и может привести к утолщению и затвердению стенок артерий. При этом уменьшается способность переносить перегрузки и теряется чувство самоуважения; это происходит потому что вялое, нетренированное тело непривлекательно и Вы это прекрасно знаете. Есть ли что-нибудь более привлекательное и возбуждающее, чем человек, мужчина или женщина, действующий на окружающих, как полный жизненных сил и здоровья, и держащий в руке сигарету или трубку?
Только при активном движении человек к шестидесяти годам может сохранить такую же сексуальную активность, как и в тридцать.
Это, разумеется, не значит — здесь, как и везде — что мы должны утрировать сказанное.
Улицы и парки Западного мира сегодня роятся от джоггеров, которые бегут, как будто за ними черт гонится, чтобы снова и снова создавать себе эйфорический настрой, что в свою очередь стимулирует их бежать еще быстрее. Курсы аэробики переполнены потными, измученными женщинами, которых твердеющие мускулы и исчезающие сексуальные радости стимулируют безропотно подчиняться инструкциям бойкого тренера. Велосипедисты носятся по дорожкам для прогулок, часто более опасные, чем автомобилисты, потому что последние, по крайней мере, имеют представление о правилах движения.
А пловцы! Кто еще может сегодня прокладывать себе путь в плавательном бассейне, как не какой-нибудь фанатик здоровья, который перепахивает бассейн, лишь бы побыстрее оставить за собой свои сто гребков, пока кто-нибудь не пересек ему дороги.
Так что нам с Вами сначала стоит хотя бы пойти прогуляться.
Десять минут ежедневно — медленно увеличивая длительность этих прогулок до часа, если время позволяет Вам это сделать. Уже вскоре Вы заметите, что длительные прогулки не только интересны сами по себе, но и полезны ногам и всей сосудистой системе. Людям с эмфиземой такие прогулки жизненно необходимы. При ходьбе, кроме того, улучшается обмен минеральных веществ в костях.
Кости и связки ног — 52 кости и 214 связок — находятся в таком сложном равновесии, что ни один инженер не в состоянии достроить это техническое произведение искусства. И все-таки большинство из нас использует этот чудесный механизм для достижения прогресса только в тех случаях, когда нас к этому принуждают.
В Афганистане люди доживают до глубокой старости — они бегают и поднимаются на свои горы. Русские также живут долго — они бегают. И немецкие граждане также бегают, бегают и бегают.
Другими словами: При помощи прогулок, когда Вы вышагиваете равномерно и сильно, Вы достигаете всего, чего можно ожидать от физического движения. И, кроме того, такие прогулки приносят удовольствие.
SAFER SMOKING хотела бы самым теплым образом предложить Вашему духовному и физическому усердию программу упражнений Канадских Королевских военно-воздушных сил. Эта программа содержит пять основных упражнений для мужчин и десять основных упражнений для женщин, которые каждому — независимо от того, молод он или стар — дают шанс остаться таким здоровым и способным ко всему, каким он только сам пожелает. И это не занимает много времени: у мужчины — одиннадцать минут в день, у женщины — двенадцать. Эти упражнения собраны в маленькой книжечке на немецком языке, которая вышла в издательстве Хоффмана и Кампе под названием «Фит, эластичный и здоровый». (Фит — новый термин, ставший в последние годы общеупотребительным и обозначающий комплекс качеств — здоровье, хороший внешний вид, внутренний и внешний тонус — как физический, так и психический, способность к определенным типам нагрузок и физической деятельности.).
Дальнейшую помощь в здоровом образе жизни сегодня предлагают больничные кассы — в форме брошюр, справочников фитопрограмм. Они, естественно, логическим образом исключают курение и рекламируют курсы отвыкания.
В остальном книготорговля имеет наготове множество книг по этой тематике. Названия некоторых Вы найдете в конце этой книги.
