Страдающие сердечными заболеваниями или крайне ослабленные люди могут не поднимать руки, можно их держать опущенными вниз, но кисти все равно должны быть в форме «пальцы-меч».
Функция упражнения:
1. Регулирует взаимодействие инь и ян, развивает физическую силу, верх становится «опустошенным», низ «наполненным»; накапливается «внутренняя» ци, укрепляется область поясницы. У некоторых людей, когда они приступают к занятиям, начинают непроизвольно дрожать ноги или руки. Это связано с физической слабостью или нарушением баланса инь и ян в организме. Через некоторое время эти явления сами собой исчезнут.
2. Особенно эффективно воздействует на кишечно-желудочный тракт. При обычном дыхании диафрагма совершает движение с амплитудой в 1–2 см, при обратном абдоминальном дыхании — в 4–5 см. Таким образом она естественным образом массирует желудок и кишечник, стимулирует их деятельность. В то же время активизируется деятельность энергетических каналов, связанных с пораженным участком.
3. Помогает избавиться от излишнего веса или нездоровой худобы. Обратное абдоминальное дыхание, выполняемое в низкой стойке, является эффективным средством в борьбе с ожирением.
4. Происходит набор ци. испускание ци. Во время дыхания набирать в тело ци следует через все поры и активные (аккупунктурные) точки; через «пальцы-меч» ци испускается, через них идет прохладная ци, которая особенно хорошо помогает при лечении болезней, связанных с гиперфункцией органов, избытком «жара». Испускание ци при обратном абдоминальном дыхании не причинит вам никакого вреда, более того, оно полезно, происходит обмен ци: вбираете много, отдаете мало; поверхность, поглощающая ци, большая, а отдающая поверхность маленькая.
5. Развивает сенсорные способности. Выполняя дыхание телом, на определенном этапе занятий вы почувствуете, что у вас появились экстрасенсорные способности.
2. Завершение упражнения
Дыхание: естественное.
Положение тела, движения, концентрация внимания и лечебный эффект.
1. Разотрите кисти.
2. Потрите лицо; представьте, что ваши морщины разглаживаются. Эти приемы известны с глубокой древности, они помогают сохранить здоровый цвет лица, их можно сочетать с умыванием по утрам.
3. «Расчешите» волосы, касаясь пальцами кожи на голове и проведя ими по волосам спереди назад.
4. Похлопайте по голове; сначала хлопки должны быть легкими, затем постепенно усиливаться, похлопывайте там, где ощущается боль; в болезненных местах следует похлопывать больше и сильнее. Эти приемы помогут вам избавиться от дистонии, головокружения, тяжести в голове, мигреней, выпадения волос, устранить «отклонения», если они возникнут. Эти упражнения можно выполнять отдельно после умственной работы.
5. Массируйте ушную раковину сверху вниз; особенно энергично разотрите мочку. В результате растирания должна появиться краснота и ощущение тепла. С помощью этого приема можно воздействовать на все тело. Болевые точки на ушной раковине свидетельствуют о нарушениях в работе соответствующих органов. Эти точки следует массировать особенно энергично и до тех пор, пока боль не исчезнет.
6. Разотрите точку дачжуй, находящуюся на стыке шейного и грудного отделов позвоночника. Если ее фазу после занятий не растереть, то легко простудиться. Поэтому после выполнения упражнений следует массировать эту точку до тех пор, пока не высохнет пот, выступивший во время занятий. Массаж этой точки предотвращает возникновение остеохондроза. Следует помнить, что в случае ощущения боли массировать следует более длительное время и до тех пор, пока боль не исчезнет.
7. Похлопайте вдоль энергетических каналов на руках; сначала похлопайте по левой руке сверху вниз, спереди, затем сзади; слева, затем справа. Так же по правой руке. Хлопки должны быть сначала легкими, затем усиливаться. Этот прием является эффективным средством для раскрытия меридианов саньинь и саньян, для лечения болезней рук, сердца и легких.
8. Размахивайте руками вперед и назад. Этот прием предупреждает возникновение болей в плечевых суставах.
9. Похлопайте по груди и по спине. Когда вы хлопаете по груди, грудь следует слегка вобрать, нельзя ее выпячивать.
