4. Вышеописанные упражнения можно делать избирательно или полностью.
5. Вращение глазами тренирует внешние мышцы глаза, стимулирует циркуляцию жидкости в глазнице, предупреждает косоглазие, ослабление силы зрения, появление близорукости и дальнозоркости. Вращение глазами также улучшает циркуляцию крови во внутренних тканях глазницы, укрепляет зрительный нерв, повышает эффективность глазных нервов и мышц, и, т.о., препятствует возниковению глазных болезней; у практикующих упражнения до старости не падает ясность зрения.
Четвертый "кусок": постукивание зубами
(1) Постукивание зубами
Сначала успокоить сердце и нервы, слегка прикрыть рот и затем легко постучать верхними и нижними зубами друг о друга 30 с лишним раз.
Зубы тесно связаны с деятельностью желудка, кишечника, селезенки, печени, почек и др. внутренних органов. Поэтому регулярное выполнение данного упражнения укрепляет зубы и связанные с ними органы.
(2) Надувание и полоскание (рта)
Закрыть рот, сомкнуть зубы, как будто во рту держите какой-то предмет; щеками и языком проделать полоскательные движения 30 с лишним раз. Во время полоскания во рту выделяется много слюны; когда слюна наполняет весь рот, в три приема, медленно проглотив ее. В первое время может выделятьься немного слюны, после долгой тренировки ее количество увеличивается.
Цель данного упражнения - вызвать большое выделение слюны, что способствует пищеварению, а также дает обезвреживающий эффект, что способствует выработке иммунитета.
1. Данные упражнения способствуют проходимости (очищению) носоглотки, сотрясают (массируют) барабанные перепонки, а также слегка стимулируют деятельность мозга, повышают силу слуха, предупреждают звон в ушах, "прочищают" мозг, повышают нервную деятельность.
2. Постукивание зубами стимулирует кровообращение в области зубов, улучшают состояние зубной эмали, полости зуба и корней зубов, увеличивает снабжение зубов питательными веществами, что укрепляет зубы, препятствует появлению кариеса, возникновению др. зубных заболеваний. Выполнение данного упражнения по 200 раз утром и вечером эффективно лечит одонит. Длительное и регулярное выполнение этих упражнений поддерживает тонус жевательных и мимических мышц лица, препятствует появлению дряблости щек, укрепляет десны, предупреждает расшатывание и выпадение зубов.
3. Слюна содержит амилолитический фермент, лизоцим, секреторные иммунные тельца (белые-А иммунные тельца) и др. Т.е. она способствует пищеварению, убивает микробов, препятствует отравлению. Кроме того, она очищает полость рта, повышает защитное действие слизистой оболочки рта.
4. В отдельных случаях упражнения можно выполнять сразу после еды.
5. Постукивание зубами и надувание и полоскание (рта) можно выполнять одновременно, чередуя их между собой, последовательност чередования не фиксирована.
6. По утрам сначала прополоскать рот водой, а затем проделать данные упражнения.
Прим. переводчика: цифра 200 явно завышена; обычно рекомендуют до 36 постукиваний за раз.
Пятый "кусок": упражнения для носа
Слегка согнуть большие пальцы обеих рук, остальные пальцы сжать в кулак; тыльной стороной больших пальцев с силой потереть вдоль носовой кости вверх и вниз 10 раз (наверху доходить до нижней части глаза, внизу - до ноздрей); зимой или в холодную погоду можно увеличивать количество раз до 30 с лишним. Потирать нос можно обеими руками в одном направлении, или в противоположных. За один раз считается движение вверх и вниз (см. рис. 19).
1. Кончиками большого и указательного пальцев обех рук или одной руки можно защемить находящиеся по бокам крыльев носа точки Ин-сян (находятся на боковых бороздах крыльев носа у основания их, на вертикали, идущей от внутреннего угла глаза вниз) затем сделать 10-20 разминающе-надавливающих движений (см. рис. 26).
Точка Ин-сян находится на ответвлениях лицевых артерий и вен, рядом с ней находится пересечение лицевого и подглазничного нервов, поэтому массаж этой точки улучшает кровоснабжение данного участка, предупреждает заболевания носа, паралич лицевого нерва.
