3. Также можно правую кисть с силой вести от верхней внешней область груди к нижней границе левой дуги ребер; то же самое делать с левой кистью. Так проделать от 10 до 20 раз (это называется "толкание груди").
4.Если нельзя растирать грудную область, можно кончиками пальцев точечно разминать грудную область, особенно больные места; или можно ладонью или кулаком постукивать грудную область.
5. Т.к. в центре груди находится передний срединный канал, относящийся к иньским каналам, а также т.к. в груди находятся легкие и сердце, тщательное и упорное выполнение этих упражнений дает определенный эффект при выравнивании и регулировании дыхания, помогает предупредить воспаление дыхательных путей, эффективны при простуде и возбуждении ("сердечном огне"), поддерживать здоровое состояние сердца и легких (см. рис. 28).
( 5 ) Умывание ног (бедер и голеней)
Обхватить двумя руками с двух сторон основание бедра,и с силой вести руки к щиколотке ( при прохождении руками голени большие пальцы рук должны находиться на боковых границах большой берцовой кости, кончики остальных пальцев должны находиться на противоположной стороне) ,а затем вернуть руки к основанию бедра.Проделать эти движения вверх и вниз 10-20 раз ( за один раз считается движение вверх и вниз). Способ растирания одинаков для обеих ног (рис.11).Если при данном способе появляются неприятные ощущения, можно растирать бедра и голени отдельно.
"Умывание ног" способствует подвижности суставов, укрепляет мышцы ног,помогает предупредить заболевания ног,повышает способность ходить пешком.
1.Растирание ног помогает циркуляции крови в нижних конечностях, оттоку крови по венам, оттоку лимфы, и, таким образом, помогает предотвратить расширение вен в начальной стадии и застойные отеки ног, а так же помогают предупредить мышечную слабость.
2.Если нельзя делать растирания, их можно заменить поколачиванием, ударением или разминанием.
( 6 ) Умывание коленей.
Ладонями обеих рук крепко обхватить коленные чашечки, сначала одновременно массировать их круговыми движениями 10 с лишним раз во внешнюю сторону, затем - 10 с лишним раз- во внутреннюю так, чтобы они разогрелись и покраснели (рис.12).Если в коленях возникает неприятное ощущение, можно сначала обеими руками размять левое колено несколько десятков раз,затем правое.Если разминать с силой, эффект будет больше.
Если регулярно разминать и растирать колени, можно повысить температуру в коленях, изгнать из них озноб,оживить мышцы и кости и,таким образом, увеличить функциональность коленей, предупредить воспаление суставов и другие трудноизлечимые заболевания.
1.Если нельзя растирать колени, можно поколачивать точку Цзу-сань-ли, а также подушечками пальцев или кончиками ногтей надавливать на эту точку,что помогает укрепить здоровье, а также оказывает положтельное действие на желудок (рис.29).
Кроме того,можно, выпрямив ноги, кончиками пальцев разминать,пощипывать,глубоко нажимать на точки Си-янь (углубления под коленной чашечкой спереди) и с обеих сторон коленной чашечки,а так же на другие места коленей (рис.29), чтобы разогреть их до красноты; необходимо применять силу,чтобы появилось ощущение ломоты и боли,что помогает предотвратить заболевания коленей.При выполнении этих упражнений до и после ванны получается более выраженный эффект.
2.Вышеописанные способы выполнения упражнения можно делать избирательно или все вместе, исходя из ощущения выполняюшего.
Второй "Кусок":Игра на небесных барабанах
(упражнения для ушей)
Ладонями обеих рук с силой надавливать на ушные отверстия (кончики пальцев направлены назад), тремя средними пальцами обеих рук легко постукивать по затылочной кисти (область мозжечка) 10 с лишнтм раз.
Затем усилить давление , пальцы при этом с силой нажимают на затылочную кость, но не двигаются; после плотного закрывания ладонями ушных отверстий внезапно оторвать руки от них , и проделать это открывание и закрывание ушей 10 с лишним раз (рис.13,14).
Затем средние или указательные пальцы обеих рук вложить в ушные отверстия и покрутить три раза, и после этого внезапно вытащить;это считается за один раз.Так проделать 3-5 раз (рис.15,16).
