Бег к вершинам мастерства - страница 9
К данному времени я как раз закончил свои исследования о выносливости человеческого организма. Я верил, что у меня уже есть рецепт для развития выносливости, а также и для того, чтобы привести бегуна к максимуму спортивной формы к любому сроку, к которому он пожелает. Халберг и Мэги были моими последними подопытными, и планы, которые напечатаны в книге, как раз те, что я расписал им в первые годы состязаний. Эти планы принесли им, а также Снеллу огромные успехи на Олимпийских играх в Риме.
Я хотел бы сразу подчеркнуть, что тренировочные планы предназначены не для производства хороших результатов немедленно (посмотрите, каким долгим был путь Халберга и Мэги), а для равномерного прогресса, кульминация которого наступает в возрасте, когда спортсмен достигает своих полных возможностей. Эти возможности будут обсуждаться позднее, и чрезвычайно важно решить, каким образом вы, как тренер, собираетесь тренировать атлета.
Я нагрузил Халберга и Мэги тренировкой на выносливость, и уже первые мои результаты оказались изумительными. В конце первого соревновательного сезона бегуны выступали на уровне, близком к рекордам Новой Зеландии: Мэги на дистанции 6 миль, Халберг —на менее длинных дистанциях. Природная скорость у Халберга была выше, чем у Мэги, а о другом факторе, который отличал их друг от друга, мы поговорим позднее.
Отчетливо вспоминаю одну из первых проверок, которую я провел после того, как бегуны прошли этап марафонской тренировки. Я подошел к ним и сказал, что по плану им требуется пробежать 2 мили за 9 мин. 52 сек. Они разинули рты. В те дни спортсмен с результатом 9 мин. 18 сек. на 2 мили считался бегуном мирового класса. Халберг же до этого только один раз «выбежал» из 10 мин., а Мэги ни разу не удалось добиться подобного. Однако я заверил их, что они способны на это. Бегуны не поверили мне, но взялись за дело, полные повиновения. Результат их был —9 мин. 40 сек. На следующей неделе они пробежали 2 мили уже за 9 мин. 20 сек. И вот тогда уже они поверили мне.
Достигнутый прогресс может показаться неправдоподобным. Однако мои ребята работали в расписании марафонской тренировки в течение десяти недель, а потом перешли на бег по холмам (о нем вы тоже узнаете), чтобы начать «доводящую» работу на скорость. Они развили выносливость, их организм был в отличном состоянии, и было сравнительно легко довести их до степени готовности, которой они раньше не знали. А имея все это, они были в состоянии пробежать в таком темпе, который раньше считали недосягаемым для себя.
Последующее улучшение результата Халберга и Мэги в беге на 2 мили было следствием заключительной координационной фазы, в которой достигается соответствие между умеренной и быстрой работой, где «смешиваются» выносливость и скорость, чтобы породить продолжительный бег в быстром ровном темпе. Если вы удивляетесь, что они сбросили так много с предварительного результата, то можете быть спокойны, они тоже удивлялись. Когда ребята услышали свои результаты, они вскинули руки вверх и заплясали на дорожке как одержимые. Я вспоминаю, кстати, что я тоже плясал вместе с ними.
Позднее, в сезоне 1953–1954 гг., Халберг пробежал 1 милю за 4 мин. 4,4 сек. Это было его первое выступление, которое принесло ему известность в мировой легкой атлетике. Мои ученики в тот сезон показали, что мои планы наконец-то «работают» и что многочисленные пробы, разочарования и почти десять лет труда не пропали даром. Оба бегуна достигли максимума спортивной формы тогда, когда было запланировано, и в этом было главное. Правда, Мэги не имел в тот год столь большого успеха, как Халберг. На больших состязаниях он очень нервничал и терпел неудачу.
В 1955 г., в тот год, когда я выиграл во второй раз звание чемпиона страны в марафоне, Мэги переборол своего главного ‘противника —нервы —и завоевал первое место в чемпионате Новой Зеландии на дистанции 6 миль. Керри Уильямс, которого я тренировал по переписке, был лучшим в кроссе. Бейли победил в беге на полмили, а Халберг —на 1 милю. Таким образом, мы завоевали (а вернее сказать, наша тренировочная система) пять званий чемпионов Новой Зеландии.
