Например, вы закрываете глаза и видите… Ничего не видите? Такого не бывает. У вас могут появиться цветные пятна, меняющие форму, образы отдельных предметов, а если подождете подольше – и целые сюжеты. Пора вести качественный учет: опишите то, что видите. «Я закрываю глаза и вижу желтые пятна на оранжевом фоне, постепенно проступает силуэт окна, я подхожу ближе и вижу далекий луг…» и так далее.
Ваша задача – выделить 10 минут свободного времени, устроиться поудобнее, закрыть глаза и просто с интересом исследователя понаблюдать за тем, что будет происходить перед вашим мысленным взором. Появляются «отвлекающие» мысли, тревоги, образы, – просто запоминайте их, фиксируйте. А когда откроете глаза – запишите (даже если это были одни цветные пятна, меняющие форму).
Теперь вы сможете определить сколько возникло в вашем воображении положительных, отрицательных и нейтральных образов. А это уже количественный анализ.
Положительный образ, сюжет – тот, который вызывает радость, подъем, приятные чувства. Отрицательный образ, сюжет – это тот, который вызывает тревогу, беспокойство, страх, вину, стыд, боль, после него остается неприятное ощущение. Нейтральный образ – тот, который не вызывает у вас сильных эмоций, вы остаетесь спокойными.
Например, итогом ваших занятий может стать такая запись: «Нейтральных образов – 60 %, отрицательных – 30 %, положительных – 10 %». Что ж, вполне неплохо. Тревогу нужно бить тогда, когда перед глазами больше возникает негативных сюжетов и образов.
Вы спрашиваете, зачем все это нужно? Это первый шаг к тому, чтобы навести порядок в собственном воображении. Чтобы что-то менять, нужно знать, чем мы располагаем. Наше развитие начинается с наблюдения за собой и окружающим миром. Наблюдения, свободного оценок и должествований.
Вы спрашиваете, и сколько времени вам наблюдать? Если будете выполнять это упражнение каждый день, достаточно месяца. Если будете выполнять его от случая к случаю, потребуется полгода или год. Если не будете этим заниматься вообще, рано или поздно, все равно к этому придете. Быстро научиться управлять воображением невозможно.
К концу первого этапа НАБЛЮДЕНИЯ вы должны научиться определять источники своих воображаемых образов:
• это пережитые впечатления уходящего дня (в вашем воображении «прокручиваются» эпизоды прожитого вами в ближайшем прошлом)
• ваши не проработанные страхи и конфликты (пугающие, деструктивные образы)
• инфантильные (детские) желания (мечтания о том, как на вас неожиданно сваливается богатство, например и т. п.)
• творческие мысли (вы видите, как можно усовершенствовать нечто вам знакомое, видите образ нового проекта, воплощенную идею)
• стремление познать истину (размышляя над смыслом некоторого явления, вы видите сюжет о том, как могли разворачиваться события)
• стремление путешествовать, побывать в разных местах (в вашем воображении возникают образы различных природных ландшафтов, картинки городов, сюжеты жизни других стран и пр.)
• плоды чужого воображения (В вашем воображении «прокручиваются» кадры из фильмов, сюжеты из прочитанной книги, телепередачи и пр.)
Вы спрашиваете меня к какому источнику можно отнести ваши эротические фантазии? Я вас понял, не надо хихикать, это серьезно. Эротические фантазии можете отнести либо к разделу «творческая мысль», либо к «плодам чужого воображения». К разделу «творческая мысль» относятся ваши собственные находки, к «плодам чужого воображения» кадры из виденных вами фильмов, фотографий и пр.
Теперь вы можете провести количественный анализ и определить в процентах удельный вес каждого источника ваших воображаемых образов.
КОГДА МЫ ПРИОБРЕТАЕМ НАВЫК НАБЛЮДЕНИЯ ЗА ОБРАЗАМИ СВОЕГО ВООБРАЖЕНИЯ, МЫ СТАНОВИМСЯ БОЛЕЕ СПОКОЙНЫМИ И ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫМИ.
Дорогие друзья, поверьте, это именно так. Более того, существенно повышается наша стрессоустойчивость, способность сопротивляться неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Но не будем останавливаться на достигнутом и пойдем дальше. Второй этап овладения искусством управления собственным воображением – это КОРРЕКЦИЯ.
