А Наставник с экрана продолжал:
— Человек устроен очень интересно — как он начал какой-то цикл, так этот цикл и продолжается. Для нас начало главного цикла нашей жизни — дня — это пробуждение, и сейчас я покажу вам несколько упражнений.
«Ну, вот, еще физзарядки не хватает! — про себя возмутился Виктор. — Сейчас начнется всякая фигня на тему „в здоровом теле здоровый дух"…»
Наставник, словно услышав его мысли, хитро улыбнулся, чуть прищурившись.
— Первое, что делаем, только открыв глазки, — улыбаемся этому миру! — торжественно провозгласил он и тут же добавил:
— Понимаю, что не всегда это получается, особенно если вчера переели, перепили, поздно легли, встали по будильнику, куда-то надо срочно бежать…
«Ага. И в таком режиме вся жизнь проходит! — Виктор тяжело вздохнул и уставился на жизнерадостную физиономию Наставника почти с ненавистью. — А вот другие-некоторые хорошо устроились, сидят себе на травке и эффективности обучают…»
— Начнем с массажа ушей и лица, — Наставник принялся энергично растирать ладони, — растираем ладошки, улыбаясь при этом. Если будем делать это с хмурым выражением лица, все получится совсем не так!
«Вот, блин, еще и улыбаться надо!» — Виктор тоже стал потирать руки, добросовестно растянув губы в улыбке. Как ни странно, совсем скоро это перестало напрягать, и настроение как-то улучшилось. Даже интересно стало, что будет дальше!
— Первое, что делаем, — растираем лицо. Вот прямо такое, какое проснулось.
Растирая лицо, Наставник выглядел довольно потешно, но, видимо, это его не смущало, скорее, наоборот — он явно получал удовольствие от процесса!
— Опять растерли… И начинаем растирать ушки. Ушки растираем целиком — все складочки, все хрящики, и, когда закончили, потянули ухо вверх, назад, вниз и заломили ушко вперед. Вниз — вверх… И собрали его в конвертик.
Виктор старательно повторял все движения за Наставником. Уши горели, ощущения были довольно специфические… Но в то же время неизвестно откуда появилось ощущение бодрости.
— Здоровое ухо должно быть очень мягким, оно не должно болеть, не должно хрустеть, с ним ничего не должно быть, — объяснил Наставник, продолжая производить разнообразные манипуляции с собственными ушами, — вот сейчас видно, что уши красные, — жизнь начинает возвращаться в тело!
«Да, прикольно… Вроде бы мелочь, а действует, — удивился Виктор, — надо взять на вооружение, пусть даже уши потом станут, как у дагестанского борца! Хотя у самого Наставника уши вроде бы самые обыкновенные, нормальные…»
— Затем — маленькие потягушки, — Наставник улегся на спину и вытянулся во весь рост, — прямо так, не вставая с кровати! Потянулись пятками вперед — носочками вперед. Потянулись одной половиной тела — другой половиной тела. Если позволяет кровать, потянулись вверх при этом… И встаем!
Возвращаться в постель не хотелось, поэтому Виктор быстренько расстелил на полу коврик — еще Артемкин, детский, с забавными рисунками, изображающими Винни-Пуха, Пятачка, Кролика и Тигру в волшебном лесу. В сердце кольнула боль — ведь когда-то они с сынишкой играли на этом коврике, валялись, ползали на четвереньках… «Ничего, Артемка, я придумаю что-нибудь, обязательно придумаю! — мысленно пообещал Виктор то ли сыну, то ли себе самому. — Я еще стану тебе хорошим папой, честно-честно!»
Он улегся на коврик и принялся повторять все движения Наставника — добросовестно, словно жизнь и будущее зависели от этого.
Впрочем, долго заниматься «потягушками» ему не пришлось. Наставник уселся, скрестив ноги, как заправский йог, и принялся объяснять дальше:
— Если у вас есть возможность положить коврик рядом с кроватью, начинаем делать то, что в кундалини-йоге называется «поза натяжения». Что это такое? Это маленькое трехминутное дыхательно-физическое упражнение, которое активизирует выживательные энергии нашего тела, энергии центра.
Он показал рукой на живот, словно неведомые «выживательные энергии» гнездились именно там.
— Сейчас мы проделаем это упражнение вместе с вами. Если вам поначалу будет тяжело, можете делать три минуты с перерывчиками, но очень скоро для вас это будет одно из лучших упражнений, которое вы знаете.
