А чтобы сохранить новизну этого выбора, придя тем вечером домой, Брэд достал свой «наладонник» и выполнил следующее одно упражнение. Вот оно:
Ведение календаря
Брэд ввел в компьютер дату похорон бабушки и напечатал пару слов о своих ощущениях. В следующем году он вспомнит не только бабулю, но и то, что год назад в этот день соприкоснулся с большим ворохом чувств: печалью, радостью, благодарностью к Бет за ее поддержку.
На приобретение новых навыков и перемену образа жизни любому человеку требуется много времени и усилий. Время от времени каждый из нас берется за старое и возвращается к привычным паттернам поведения. Отмечая какое-либо событие в календаре, позднее вы наверняка сможете вызвать его в памяти. А это подтолкнет вас к новым достижениям — отличный способ избежать рецидива.
Обозначьте в своем личном календаре или на компьютере значимые даты: похороны близких, дни рождения, годовщины или те мгновения, которые имеют смысл исключительно для вас. И тогда через год вы, как и Брэд, сможете вызвать эти воспоминания и немедленно получить доступ к тем мгновениям, когда ослабили влияние своих «защитников».
Биение сердца
Несомненно, вы слышали, что смех — лучшее лекарство, и это вполне справедливо. Ученым известно, что смех до колик в животе — отличная тренировка для организма. Учащается пульс, вам приходится глубоко дышать, а мышцы расслабляются настолько, что можно даже упасть или намочить штаны!
В ходе недавних исследований было обнаружено, что смех снижает давление у страдающих гипертонией, а также расширяет сосуды и усиливает кровообращение. Более того, благодаря смеху осуществляется выброс «гормонов счастья» эндорфинов; это приводит вас к эйфории и может даже поддержать иммунную систему. Так что дерзайте: прохохочитесь хорошенько или посмейтесь от души — и вы почувствуете себя восхитительно. А уж если вы найдете себе компанию — тем лучше. Будучи уместным и, что называется, в тему, юмор оказывает благотворное влияние.
Юмор — прекрасное средство, позволяющее адаптироваться к нервному напряжению и стрессам. И хоть он являет собой один из защитных механизмов, в большинстве случаев это — поистине разумная, конструктивная альтернатива. Однако, как и все «защитники сердца», он способен порой приводить к пагубным последствиям: мы отдаляемся от себя, своих близких и самых сильных желаний. К сожалению, именно так и случилось с нашей следующей героиней, Бобби.
Урок, который следует усвоить
Бобби была самой веселой и энергичной женщиной, с какой только можно повстречаться. Рыженькая, в хорошей форме, она почему-то уже более десяти лет была одинока. А лет ей было сорок восемь. Детей она так и не завела, зато была всеми любимой тетушкой и отменным другом, который в трудную минуту немедленно приходил на помощь. Она первой прибывала на вечеринки и последней уходила оттуда. У Бобби всегда была наготове забавная история, а юмор ее отличался сдержанностью и колкостью, и потому она часто бывала в центре внимания.
Когда ей было под тридцать, Бобби окончила видную школу бизнеса Лиги Плюща и получила степень магистра. Вкупе с ее обаянием, этот диплом позволил ей заняться тем, о чем она и мечтать не могла. Она до сих пор дружила с женщинами, с которыми училась. Все ее бывшие сокурсницы и после выпуска оказывали университету большую поддержку. Они часто занимались организацией мероприятий по сбору средств для своей альма-матер и даже помогали собеседовать кандидатов на программу MBA.
Как-то Бобби попросили выступить в качестве основного докладчика на ежегодном официальном праздничном обеде с участием преподавателей и студентов. Она была в восторге и понимала, что ей выпала большая честь. Вскоре после этого ей лично позвонил глава школы и сообщил, что один из членов правления вскоре выйдет на заслуженный отдых. Он также заверил ее, что если только она согласится занять эту должность, то ее кандидатура полностью им подойдет. Конечно, же, она была согласна!
Бобби принялась обсуждать с подругой, уже состоявшей в совете членов правления, как здорово будет, если они станут работать вместе. Они обе были уверены, что сейчас для того самое подходящее время и что у Бобби, бесспорно, есть все шансы на победу.
