Посудите сами: когда человек попадает в стрессовую ситуацию и испытывает эмоции, организм получает «сигнал к боевой готовности»: надпочечники немедленно выбрасывают в кровь катехоламины. Гормоны «оперативно» готовят человека к интенсивной деятельности путем увеличения кровоснабжения органов. Таким образом, резко возрастает потребность организма в кислороде через увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений. И если действие, к которому проведена столь решительная подготовка, не происходит, в организме наступает дисбаланс, приводящий к развитию болезней. В результате эмоции, которыми природа наделила нас для защиты от бед, сами приносят беду.
Как говорится, все есть благо, и все есть зло. Для аналогии возьмем, к примеру, электричество, которое и светит, и греет, и вообще здорово облегчает жизнь человечества. И в то же время несоблюдение правил эксплуатации электрических приборов приводит к травме, если не к смерти. Так и эмоции: без них не проживешь, но если их слишком много и они не выражаются, а подавляются, то могут и погубить. Вот мы и еще раз убедились, читатель, в справедливости древнего высказывания: «Во всем нужна мера». «Истинно арийская» сдержанность, конечно, ценится в приличном обществе (так проще жить), но и применять ее лучше только в пределах общества. Недаром у мудрых и долго живущих японцев на предприятиях так популярны комнаты психологической разгрузки, где во время перерыва каждый взволнованный производственными проблемами гражданин может всласть попинать чучело начальника и высказать ему (чучелу) все, что думает. Так что наедине с собой можно и даже нужно расслабиться!
Многие ученые в качестве оптимального способа расслабления предлагают ввести в практику ваших будней релаксацию. На наш взгляд, к релаксации следует прибегать только в том случае, если решение проблемы, вызвавшей психоэмоциональное напряжение, в данный момент невозможно или несвоевременно.
Допустим, вы проводите свой уик-энд за городом. Что может быть приятней, чем понежиться под ласковыми лучами солнышка, поваляться на песочке, поплескаться в теплых волнах речки? Но нередко случается так, что на лоне природы пребывает только ваша телесная оболочка, а всеми помыслами вы уже принадлежите тяжким заботам грядущей рабочей недели. И вместо того чтобы получать удовольствие «здесь и сейчас», вы мысленно в сотый раз прокручиваете в мозгу фильм ужасов «На ковре у начальника». Вот тут-то и полезно отрешиться от всех проблем, зажевав свой «Даниссимо»: пусть весь мир подождет, пока вы безмятежно наслаждаетесь!
А теперь представим ситуацию с точностью до наоборот. Рабочая неделя в разгаре, а вы, вместо того чтобы решать производственные проблемы, «медитируете» в курилке на тему «я классный профессионал». Так и у начальника на ковре оказаться недолго. Не правда ли, лучшим выходом в данной ситуации будет не созерцание своего пупка, а действие и еще раз действие! Хотя, если это действие вас слишком напряжет, будет полезно и порелаксировать на сон грядущий.
Одним словом, релаксация оказывает лишь «симптоматическую» помощь, временно снимая напряжение, но проблем, которыми это напряжение вызвано, она не решает. Поэтому к техникам расслабления следует прибегать «по обстоятельствам»: в зависимости от ситуации выбирать, действовать вам или же релаксировать.
Осваивать навыки релаксации лучше в группе, под руководством инструктора-психолога. Конечно, есть много книг, обучающих этим техникам, но самостоятельно их можно штудировать годами, а потом выяснится, что вы учились совсем не тому, что вам надо. Только не забудьте вежливо попросить у тренера лицензию! Иначе не исключено, что вы попадете в лапы сектантам, которые нередко под видом релаксации и тому подобного используют различные приемы «зомбирования».
Однако релаксация еще не стала вариантом расслабления для всех и каждого. Причина этого парадоксальна: людям просто-напросто лень расслабляться. К тому же многим это кажется довольно скучным времяпрепровождением. Простой народ, страшно далекий от ученых дебатов, предпочитает расслабляться по классической схеме:
