Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - страница 21
Конечно, хотелось бы, чтобы была тишина, умиротворенность и чтобы человек был верующим — тогда эффект достигается гораздо быстрее. Поэтому рекомендуется, говоря о мудрах, знакомиться и с тонкими телами человека, его энергетическими центрами.
Мудры просты. Их могут выполнять люди любого возраста. Мудр очень много, но в данной главе я предлагаю всего лишь несколько, имеющих отношение к сердечно-сосудистой системе вообще и к ВСД в частности.
Очень проста в исполнении. Действительно, эта мудра имеет непосредственное отношение к снижению повышенного артериального давления, которое очень часто сопровождает ВСД. Сразу необходимо скрестить мизинцы обеих рук, безымянные и средние пальцы. Надо заметить, что мизинец правой руки должен находиться снаружи. Для начала большие и указательные пальцы выпрямлены.
Затем указательный палец левой руки необходимо согнуть, прижимая его к основанию указательного пальца правой руки. В то же время согнутый большой палец правой руки поместить под согнутый указательный палец левой руки (рис. 3).
В этой мудре указательный палец правой руки и большой палец левой руки выпрямлены, но не напряжены. Как я уже замечал, практиковать любую мудру можно в любой обстановке. Позитивный результат наступит гораздо быстрее, когда у практикующего появятся познания о тонких телах человека, энергетических центрах, визуализации.
При очень высоком и не снижающемся артериальном давлении необходимо лечь и максимально расслабить все тело, начиная с кончиков пальцев ног. Дыхание должно быть свободным, не затрудненным. Затем, когда тело расслабилось, можно выполнить несколько дыхательных движений, втягивая живот во время удлиненного выдоха. При этом мысленно следует проговаривать: «Артериальное давление снижается, снижается, снижается», а пальцы рук надо сложить в необходимую мудру. Выдох должен быть «теплым» (как будто согреваешь окружающий воздух) и очень медленным. Эту мудру можно выполнять сидя перед телевизором, во время поездки в поезде, автобусе и т. д. Она очень действенна, особенно если не забывать ее совмещать с удлиненным теплым дыханием.
Сидя в поезде, автобусе желательно прикрыть глаза, сложить пальцы в эту мудру и очень медленно совершать знакомое уже вам дыхание, поджимая на выдохе живот. Визуализация и аффирмация усилят действие мудры, снизят повышенное артериальное давление, успокоят, приведут мысли в добротное состояние.
Эту мудру специалисты считают крайне важной, так как действительно, владея ею, можно спасти жизнь не только себе, но и другому человеку. Иногда ее сравнивают с действием нитроглицерина или валидола, применяемых для купирования резких загрудинных болей. Лицам, страдающим ВСД, эта мудра действительно может облегчить общее состояние, снять болевой синдром, умиротворить.
Научиться выполнять эту комбинацию пальцев несложно, но зато когда она будет освоена, то отплатит сторицей. Уложить указательный палец у основания большого, а подушечки большого, безымянного и среднего пальцев соединить между собой. Выпрямленным остается только один мизинец (рис. 4). При возникновении болевого синдрома выполнять мудру обеими руками; лучше делать это лежа или сидя в удобном кресле, закрыв глаза.
Образно следует представить сердце с расширяющимися сосудами. Максимально расслабить все тело. Сделать несколько дыхательных движений с втягиванием живота на выдохе, во время выдоха мысленно произнося: «Сосуды сердца расширяются, состояние улучшается, улучшается». Выдох совершать ртом, очень медленно, «согревая воздух».
Обе руки с выполненными мудрами лежат вдоль тела на кровати либо на подлокотниках кресла. Здесь тоже важна визуализация — умственное представление, при котором желательно «видеть» сердце с кровеносными сосудами. Мудра удобна тем, что ее можно практиковать во время обыкновенной ходьбы, при разговоре, при просмотре телевизора. Она отвлекает от многих мыслей и подсознательно концентрирует на работе сердечно-сосудистой системы.
