Но ведь мы с вами хотим получить от жизни нечто большее, чем просто возможность сытно и вкусно поесть. Например, мы стремимся к самореализации, достижению целей, исполнению желаний, иначе бы вы не держали сейчас в руках эту книжку…
Знаете ли вы, что в западных странах при приеме на работу наряду с профессиональными качествами оценивают и внешность человека? Там смотрят, насколько он подтянут, собран, привлекателен, насколько его внешний вид располагает к себе. С недавних пор такой подход начал распространяться и у нас. Так, если вы хотите устроиться на престижную работу с высоким заработком, то будьте готовы к тому, что работодатель будет рассматривать не только ваши профессиональные качества. Он будет столь же придирчиво оценивать и то, как вы выглядите. И если ваш облик его по какой-то причине не устраивает, то он под благовидным предлогом откажет вам. А вы будете недоумевать и причитать, что вот, мол, вам опять не везет, никак не можете устроиться на хорошую работу… Так что быть бодрым, энергичным, подтянутым и ухоженным в наше время не только престижно, но и практично.
Радует то, что сейчас появилось немало людей, склонных предъявлять к жизни высокие требования. Они желают добиться более весомых успехов, нежели простое удовлетворение насущных жизненных потребностей. Так неужели же мы с вами не захотим присоединиться к этим амбициозным искателям везения и удачи?
Итак, приступим к делу и займемся собой.
Для того чтобы поддерживать хорошую форму, мы должны давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Можно ходить пешком, делать зарядку, заниматься на тренажерах, плавать в бассейне, совершать пробежки. Выберите то, что доставляет вам наибольшее удовольствие, и – вперед. Вам нравится бегать трусцой по парку? Пожалуйста. Вас больше устраивает утренняя гимнастика? Нет проблем. Главное – двигаться. Я, например, стараюсь как можно чаще совершать пешие прогулки.
О водных процедурах мы с вами уже говорили. Контрастный душ и обливания холодной водой дадут вам заряд бодрости на целый день. А если вы будете сочетать это с солевым массажем (нанесите на губку одну чайную ложку крупной соли и разотрите все тело), то эффект будет еще большим. Я, например, по утрам в течение двух – трех минут принимаю горячий душ, а потом мгновенно выливаю на себя ведро прохладной воды. Конечно, при этом испытываешь легкий температурный шок, зато потом чувствуешь, что тебя прямо-таки «распирает» энергия!
Кроме того, я слежу за состоянием своего здоровья с помощью различных очищений организма. Время от времени я провожу чистки кишечника, печени, почек, суставов, сосудов.
Прекрасным способом поддержания физической формы являются диеты. Вот одна из них – белково-витаминная. Она основана на раздельном питании, и благодаря ей можно сбросить 5 кг за десять дней. Во время этой диеты пищу надо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа, причем, белковая пища чередуется с витаминной. Например, в 8.00 можно съесть два яблока, в 10.30 – 200 г отварного нежирного мяса, в 13.00 – два апельсина или грейпрфрута, в 15.30 – 200 г нежирного творога, в 18.00 – овощной салат с растительным маслом, в 20.30 – 200 г сыра (или нежирной рыбы). Соусы и приправы исключаются. Во время проведения этой диеты можно пить минеральную воду, чай без сахара, а также соки.
Отличным способом поддержания физической формы является однодневное соковое голодание (я сама время от времени провожу его). Возьмите 2 литра 100 %-ного фруктового сока (лучше всего апельсинового, грейпфрутового, яблочного, или абрикосового) и добавьте к нему 0,7 литра кипяченой воды. Выпивайте каждый час по стакану этой смеси. Вы очистите организм и одновременно сбросите 1–1,5 кг веса. Однодневное голодание можно проводить вместо сока на кефире с низкой степенью жирности (воду к кефиру добавлять не надо). Так же, как и в предыдущем случае, надо выпивать по 1 стакану каждый час.
Для поддержания нормального веса, а также очищения организма можно проводить яблочный разгрузочный день. Возьмите 2–2,5 кг яблок, разделите их на семь частей и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Пить в этот день можно только минеральную воду. Вместо яблок можно использовать апельсины, груши, сливы, морковь.
