В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - страница 9

Шрифт
Интервал

стр.

Когда я в МИНУСЕ, я становлюсь тираном и начинаю давить на собственного сына и принижать его, отказываясь от роли главного его фаната и болельщика.

Вот почему концепция «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ» имеет для меня огромное значение. Теперь я знаю, как фокусировать внимание на ПЛЮСАХ. Я могу подсказать и сыну, и всем, кто рядом со мной, как разглядеть их ПЛЮСЫ.

Идеалы освещают путь

Идеал похож на солнце: освещает путь и дает силы для следующего шага к цели.

Часть I. Как выйти из МИНУСА

Глава 1. Счастье не приходит извне

Ловушка потребностей

Вы, и только вы – тот человек, который может оценивать ваш успех. Я не стремлюсь стать лучше других. Я лишь хочу быть лучше самого себя.

Дэн Дженсен, олимпийский чемпион по конькобежному спорту

Многие считают Дэна Дженсена лучшим конькобежцем-спринтером всех времен. В 1984 году, когда ему было всего 19 лет, он участвовал в своей первой Олимпиаде и почти выиграл. В течение последующих 10 лет всем, кто интересовался этим видом спорта, стало ясно, что Дженсен – самый талантливый конькобежец на планете.

Однако ему все время как будто не везло.

На самых важных соревнованиях он всегда стартовал со скоростью, позволявшей претендовать на мировой рекорд. А потом каждый раз случалось что-то, что не давало победить. Всякий раз какая-то ерунда, мелочь. Многие считали, что он заслуживает олимпийской медали.

На Олимпиаде 1994 года Дженсен в последний раз мог претендовать на золотую медаль. В забеге на 500 метров он всегда показывал блестящий результат, но в этот раз финишировал восьмым и был в полном отчаянии. Судя по всему, олимпийской медали ему уже не видать.

Оставался лишь один забег – на 1000 метров; сам Дженсен считал, что на этой дистанции выступает хуже всего.

Перед тем последним стартом Дженсен решил настроиться совершенно по-новому.

Вместо того чтобы думать о том, что ушел в МИНУС и столь необходимой медали ему не видать, вместо того чтобы вспоминать заезды, которые он должен был бы выиграть, но не сумел, Дэн решил сосредоточиться на ПЛЮСАХ и вспомнил обо всем, что в его жизни есть хорошего и ценного[18].

Он вспомнил о тренерах, которые изливали на него бесконечную поддержку и заботу.

О любимой и любящей семье.

О друзьях, которые всегда его поддерживали.

Обо всех удивительных событиях и впечатлениях в своей жизни.

О том, что он сумел стать одним из лучших конькобежцев в истории.

Он даже успел подумать о том, как сильно любит коньки и как много спорт дал ему.

Дженсена до слез тронули мысли о том, сколько ПЛЮСОВ он получил в жизни, став конькобежцем.

Он осознал, как ему повезло: он стал участником Олимпиады!

Вспомнив и оценив свои ПЛЮСЫ, Дженсен был глубоко растроган и смущен.

Он решил, что Олимпиада будет для него возможностью сказать «спасибо» и «прощайте» и спорту, и болельщикам, и всему прекрасному, что с ним произошло за эти годы.

И ему стало неважно, выиграет он этот забег или нет.

Дженсен был полон радости и благодарности и решил бежать дистанцию, используя все свои ПЛЮСЫ как источник мотивации.

Он преодолел этот сложный километр, сияя улыбкой. Потом он рассказывал, что тот забег был для него самым радостным за всю его карьеру.

Дэн Дженсен прошел дистанцию практически безупречно, установив новый мировой рекорд и выиграв олимпийское золото. Это была одна из самых ярких по эмоциональному накалу побед на Олимпиаде.

Дженсен не просто взял медаль в своем последнем забеге: это была первая дистанция, которую он прошел, думая не о МИНУСАХ, а о ПЛЮСАХ.

Счастье – это не что-то абстрактное, к чему мы всю жизнь стремимся.

Счастье – это не что-то, что, возможно, ждет нас в будущем.

Результаты многолетних исследований однозначно доказывают: счастье – это старт, а не финиш[19].

Возьмем для примера теорию расширения и развития из области позитивной психологии, впервые предложенную профессором Барбарой Фредриксон: позитивные эмоции побуждают к познанию, росту, достижению более высоких результатов[20].

Позитивные эмоции расширяют доступный нам спектр идей и реакций. К примеру, исследования доказывают, что люди в критически важных ситуациях принимают более удачные решения, если в этот момент испытывают благодарность: при таком психологическом настрое они яснее видят доступные варианты


стр.

Похожие книги