В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - страница 10

Благодаря настрою, позволяющему видеть больше разнообразных вариантов, вы начинаете формировать новые ресурсы, которые сможете использовать сейчас или в будущем: это и способность по-новому посмотреть на ситуацию, и большая эмоциональная гибкость, и новые поведенческие стратегии, и новые отношения.

Положительные эмоции повышают эффективность деятельности, благодаря чему крепнет уверенность в себе, и мы начинаем получать все больше позитивных эмоций. Как видите, это настоящий замкнутый круг благоприятных возможностей!

Дэн Дженсен использовал именно этот феномен расширения и развития, когда переключил внимание с МИНУСОВ на ПЛЮСЫ. Сосредоточившись на ПЛЮСАХ, которые выпали ему в жизни, он почувствовал, что его переполняют радость и благодарность. Эти позитивные эмоции помогли ему более гибко и творчески подойти к задаче и блестяще выступить в последнем забеге. Дэн бежал дистанцию с радостью и сумел пройти ее лучше, чем когда-либо прежде.

Переключив внимание на ПЛЮСЫ, Дженсен посмотрел на ситуацию по-новому.

Но это еще не все. Исследования в области психологии показывают, что успех приходит не благодаря уверенности – напротив, именно успех дарит нам уверенность в себе[22]. Пребывая в МИНУСЕ и думая о забегах, которые ему не удалось выиграть, Дженсен, сам того не подозревая, уничтожал уверенность в своих силах, и это обязательно сказалось бы отрицательно на результате последнего забега.

Сумев сосредоточиться на ПЛЮСАХ, которые были в его жизни, спортсмен немедленно почувствовал себя намного увереннее. Эта уверенность позволила ему поверить в возможность победы, помогла собрать волю в кулак и изо всех сил бороться за олимпийское золото.

Ему нужно было просто начать думать обо всех своих ПЛЮСАХ.

Это и был путь из состояния МИНУСА.

Дженсен сосредоточился на ПЛЮСАХ – и его настроение сразу же изменилось. Появилась уверенность в своих силах. Спортсмен был на пике формы и выступил лучше, чем когда-либо прежде.

Вспоминать о ПЛЮСАХ, чтобы быстро укрепить уверенность в себе, можно не только во время соревнований.

Кейт Дюхерст – известный юрист в области здравоохранения из канадского города Торонто. Она занята непростым делом: помогает медикам разбираться в постоянно меняющихся требованиях законодательства, которые на первый взгляд кажутся избыточно сложными и мешают оказывать своевременную медицинскую помощь пациентам.

Сначала Кейт помогает своим клиентам увидеть имеющиеся ПЛЮСЫ и вспомнить, что в прошлом им уже удавалось оставаться в правовом поле и использовать закон на пользу пациентов. Осознав, что прежде они успешно преодолевали подобные трудности, медики начинают чувствовать себя увереннее и учатся с большей готовностью.

Когда Кейт ощущает, что теряет импульс к развитию в профессиональной сфере или в личных делах, она обращается к собственным ПЛЮСАМ, чтобы повысить уверенность в себе.

Умение видеть ПЛЮСЫ помогает Кейт быстро подниматься по карьерной лестнице.

Но давайте вернемся к Дэну Дженсену.

Возможно, самое важное следствие способности смотреть на ситуацию через призму ПЛЮСОВ заключается в том, что Дженсену больше не требовалась победа. Конечно, он по-прежнему хотел выиграть гонку и изо всех сил стремился к этому. Но ему больше не нужна была эта медаль, чтобы чувствовать себя успешным и вообще чего-то стоящим человеком.

Победа и золотая медаль не сделали бы Дэна Дженсена счастливым, если бы он думал, что нуждается в этой медали, чтобы чувствовать себя счастливым или успешным.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в чем-то внешнем, что не является частью вашей личности, значит, вы в МИНУСЕ.

Когда вы в МИНУСЕ, ваше счастье зависит от внешних факторов, находящихся вне вашего контроля, а потому оказывается недостижимым и вечно убегает от вас.