Тревожны и зациклены?
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ: какие поводы для волнения наиболее приоритетны? На какие из них вы можете повлиять? На них и сосредоточьтесь, а все остальные отложите. (Своего рода сквозная тема на протяжении всей книги.)
Печальны и измотаны?
ЛЕЧИТЕСЬ, УХАЖИВАЯ ЗА СОБОЙ: обходитесь с собой так, как обходились бы с грустным другом, попавшим в беду. Будьте добрыми. Спите, ешьте шоколад, принимайте ванную, пейте коктейли, марафоньте «Южный Парк» – что угодно, что облегчит вашу депрессию или поможет воспрянуть духом.
Злитесь и усугубляете ситуацию?
УСПОКОЙТЕ СЕБЯ, ВЗГЛЯНУВ НА СИТУАЦИЮ: вы не можете ткнуть себя локтем в бок, как я ткнула моего мужа в аэропорту Мехико (серьезно, локоть не согнуть внутрь). Но когда вы выходите из себя, представьте, каково было бы провести остаток дней в загоне аэропорта к югу от границы. Вообразите последствия и измените свое поведение, исходя из этого.
Избегаете и продлеваете агонию?
ДЕЙСТВУЙТЕ: сделайте один шаг, независимо от того, насколько он мал, к осознанию вашей проблемы. Озвучьте ее. Нарисуйте ее на запотевшем зеркале в ванной. Смастерите куклу вуду по ее образу и подобию. Если вы можете сделать это, вы на пути к успокоению, на фиг.
Вот вам простой шаблон для осознания ваших проблем, распознавания и изменения пагубных реакций.
Сами понимаете, я не стала популярнейшим во всем мире антигуру, потому что усложняла подобное дерьмо.
В «Магическом пофигизме» я ввела концепцию «бюджета пофигизма» – это ресурсы (время, энергия и деньги), которые вы тратите на все, что вам нужно, от занятий и встреч до друзей, семьи и многого другого. Но в то же время вы можете не тратить эти ресурсы на то, что вам по барабану. Их учет и контроль называется «составление бюджета пофигизма» – концепция, ставшая моим самым стойким наследием. Лимонад для антигуру, так сказать.
Так как от добра добра не ищут, я перенесла бюджет пофигизма и его учет в свою следующую книгу, «Just f*cking do it!». Посыл здесь в том, что вам также приходится тратить время, силы и/или деньги на то, что делать НЕОБХОДИМО, даже если вы на самом деле не ХОТИТЕ этого делать. Например, ходить на работу, чтобы зарабатывать деньги на оплату квартиры. В эпилоге я предупредила (прозорливо, как оказалось), что «дерьмо случается» и «вам стоит сэкономить немного времени, энергии и денег на этот случай, мало ли что».
Таким образом, в «Успокойся, черт возьми!» (потому что я прежде всего создатель запоминающихся названий для основанных на здравом смысле концепций, которые мы все должны использовать, даже если у них нет запоминающихся названий) я представляю вам ресурсы истерики. Это бюджет пофигизма, который вы используете, когда случается дерьмо. Вы могли бы потратить его, усугубляя все то очаровательное поведение, которое я описала в предыдущем разделе, – или на то, чтобы успокоиться на фиг и разобраться с тем дерьмом, которое вызвало у вас эту истерику.
В идеале вы прочитали «Just f*cking do it!» и отложили эти ресурсы на подобный случай. Если же нет, то вы еще сильнее нуждаетесь в руководстве. Но как ни крути, их количество ограничено, и каждый потраченный ресурс истерики – это время, энергия или деньги, вычтенные из вашего дня.
ВРЕМЯ
Запас времени был ограничен начиная с… кхм… самого начала. Больше времени не сделают. Это означает, что в конечном итоге вы истратите все ваше время на все, что только можно, – в том числе на истерики или разборки с тем, что может произойти, происходит или только что произошло. Зачем тратить время на первое, если, потратив его на второе, вы значительно улучшите качество вашего оставшегося запаса минут?
СИЛЫ
В конечном итоге у вас также иссякнут силы, потому что, хотя Джефф Безос и очень старается, он пока еще не запрограммировал Алексу высасывать из вас вашу грешную душу, пока вы спите, и подзаряжать вас через Wi-Fi. Рано или поздно вам придется поесть, отдохнуть и восстановить запас сил старомодным способом. И если дело запахнет керосином, то вы пожалеете, что потратили столько сил на истерики, а не оставили их побольше на то, чтобы разобраться с проблемой.
