О пользе массажа знают все: он и расслабляет, и укрепляет, и бодрит, он заставляет чувствовать себя помолодевшей, родившейся заново. А вы не задумывались, почему прикосновение дарит столько радости, почему оно лечит, почему после массажа поднимается жизненный тонус и активизируется работа всего организма? Ответ прост. Магическое воздействие человеческих рук кроется в том, что они «чувствуют» энергетику организма. Они «определяют», какой орган болеет, какой может заболеть. Массаж, т. е. прикосновение, может исцелить организм и прибавить жизненных сил. Действие массажа проявляется в активизации жизни мышечных тканей. Не имея возможности или желания делать гимнастику или зарядку, человек доводит свои мышцы до атрофии, так как они не получают нагрузки, не испытывают напряжения. Правильно сделанный массаж «будит» мышцы, не дает им слабеть и чахнуть. Для груди массаж полезен вдвойне, так как это наиболее эффективное средство, для того чтобы укрепить ее мышцы, сделать грудь более упругой и подтянутой.
Кроме того, действие массажа проявляется в том, что состояние кожи заметно улучшается, она разглаживается, в общем – омолаживается. Прыщики, покраснения, ранки и потнички после сеансов массажа бесследно исчезают.
Безусловно, массаж лучше действует в сочетании с гимнастикой, водными процедурами, грамотным косметическим уходом, а также с правильным сбалансированным питанием. Заметьте, добиться не абы каких, а именно хороших результатов можно без соблюдения жестких изнуряющих диет. Если вы исправно делаете гимнастику для груди, вам вдвойне необходим массаж. Почему? Мышечная ткань, расположенная у основания груди, во время тренировки испытывает сильное напряжение. Это напряжение необходимо снимать, в противном случае «мышцы» забиваются шлаками – и человек начинает страдать от боли. Невольно хочется отказаться от гимнастики вообще. А этого делать ни в коем случае не надо.
Массаж расслабляющий и массаж оздоровительный – это два разных вида массажа, которые отличаются по силе и цели воздействия. Оздоровительный массаж, как правило, проводится специалистами. Сами вы навряд ли сможете сделать себе оздоровительный массаж. Такой массаж помогает человеку избавиться от отечности, которая оптически увеличивает фигуру. Отечность развивается в результате того, что застаивается лимфа – бесцветная жидкость, выводящая из тканей и органов нашего организма все вредные вещества. Правильно проведенный массаж ускоряет ток лимфы, вследствие чего исчезает отечность.
В отличие от оздоровительного массажа расслабляющий массаж можно провести самостоятельно в домашних условиях. И польза от него не меньше: повышается общий жизненный тонус, улучшается кровообращение, кожа выглядит посвежевшей.
Существует мнение, что грудь нельзя массировать. Действительно, сами грудные железы массировать нельзя. Грудь целиком образована из мягких тканей, так что на ней легко остаются синяки. Как правило, проводят массаж грудной мышцы.
Чтобы провести самомассаж груди, предварительно надо очистить тело, т. е. принять душ. После душа кожу надо увлажнить кремом или лосьоном. Теперь можно приступать к массажу.
1. Первое, с чего начинается любой массаж, – это разогрев кожного покрова, ведь посредством кожи тепло передастся и мышечной ткани. Разогревание осуществляется посредством поглаживания. Поглаживание может быть разным: продольным, поперечным, зигзагообразным, комбинированным и кругообразным. Вы можете поглаживать кожу всей поверхностью ладони или кулаком. Кроме того, поглаживать можно одними подушечками пальцев. Такое поглаживание особенно приятно. Сначала область грудной клетки гладим прямолинейными движениями: руками, смазанными жирным кремом, нежно ведем от соска вверх к ключице, затем рукой проводим вниз. После этого гладим тело по спирали. Начинаем с грудной мышцы, постепенно переходим на межреберные промежутки, грудину, затем поглаживаем ребра.
Ладонь должна плотно прилегать к поверхности кожи. После этого можно погладить поверхность кожи, рисуя зигзаги. Не торопитесь, постарайтесь доставить себе наслаждение. Круговое поглаживание особенно эффективно, потому что при этом виде затрагиваются все волокна ткани: и продольные, и поперечные.
