ШАГ 1. Напишите несколько предложений, описывая ваши чувства по отношению к области, в которой ваша жизнь больше всего нуждается во внимании или в которой возникла проблема. Напишите также о том, чего вы хотите достичь в этой области. Обратите внимание на свои эмоции: чувствуете ли вы гнев, беспомощность, страх? Или не чувствуете ничего? Опишите сопутствующие эмоциям физические ощущения. Напрягаются ли мышцы, возникает ли лихорадочное состояние или боль в теле, когда вы сосредоточиваетесь на этой стороне жизни? Каково ваше психологическое состояние? Испытываете ли вы растерянность, возбуждение? Не испытываете ничего?
ШАГ 2. Когда вы начнете ощущать то, о чем пишете, постарайтесь осознать, что эти чувства (например, беспомощность, разочарование или надежда) исходят от различных сторон вашей личности – тех самых мириад интеллектов, о которых мы начали говорить в первой главе. Например, есть интеллект творца, который хочет создать нечто новое, и есть интеллект, который вмещает весь прошлый опыт по этой стороне жизни – и последний может испытывать чувство тревоги и недоверия или погружаться в воспоминания о прошлом разочаровании. Другими словами, отследите связь между чувствами и их источником. Относитесь ко всем обнаруженным граням своей личности с любовью.
Часть II – задействование чувств
ШАГ 3. На этом этапе вы научитесь создавать чувственное представление о желаемом. Эта практика – возможность близко узнать желаемое с помощью осязания, вкуса, запаха, слуха и зрения – направлена на создание в своем воображении четкого тактильного ощущения того, что вы хотите создать.
Начните с тренировки – оживите в своем воображении самые разные визуальные, слуховые, вкусовые, обонятельные впечатления. Вообразите свои ощущения от того, как вы гладите пушистую собаку, или опускаете руку в ледяную воду, или кладете ее на дверную ручку входной двери.
А теперь представьте, как вы прикасаетесь к своей исполнившейся мечте. На что это похоже – на прикосновение к руке партнера? На полную ладонь теплого песка на пляже, где вы проводите желанный отпуск? На податливую бумагу чека, полученного за работу? А может быть, на ощущение силы в икроножных мышцах после тренировок по новой схеме?
Таким же образом потренируйтесь с помощью воображения чувствовать вкусы и запахи, слышать звуки, использовать зрение. Настройте свои внутренние ощущения, прежде чем приступить к выполнению следующего упражнения.
Осязание: Как ощущается прикосновение к мечте?
