____________________________________________________
Примеры: ходить на свидания с супругой (супругом) раз в неделю; пойти к семейному психологу; зарегистрироваться на сайте знакомств; избавиться от скованности, которая мешает мне быть искренним; простить себя и тех, кто причинил мне боль; пойти с партнером на танцы, хотя я не танцевал уже двадцать лет…
Семья:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Примеры: каждую неделю проводить время вместе без смартфонов, компьютеров и других цифровых устройств; меньше смотреть телевизор и проводить больше времени за разговорами; регулярно звонить родителям; собрать всю семью вместе; быть открытым и искренним со своими сестрами и братьями…
Здоровье:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Примеры: ложиться спать в 10 вечера; следить за питанием; относиться к себе добрее; ходить на тренировки; похудеть на пять килограммов за полгода; разобраться с агрессией, которая накопилась после развода…
Отдых:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Примеры: ходить на тайцзи по субботам с утра; возобновить ежемесячные акупунктурные процедуры; по дороге на работу и домой начать слушать классическую музыку, а не новости – и отметить, как это на меня подействует…
Духовность:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Примеры: прежде чем встать с кровати утром, провести 10 минут, представляя, каким светлым и наполненным любовью будет грядущий день; дважды в месяц ездить к морю, где я ощущаю присутствие Бога в каждой набежавшей волне…
ШАГ 4. Отметьте область с наименьшим количеством преград. В какой сфере своей жизни вы чувствуете себя свободным? В какой готовы и хотите действовать прямо сейчас? Помните: справиться с проблемными областями будет проще после того, как что-то приятное произойдет в любой другой области.
Самая активная область:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Первое предпринятое действие:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
ШАГ 5. Отметьте область, требующую особого внимания. Подумайте, какими областями жизни вы пренебрегаете. Чувствуете ли вы влияние этого пренебрежения? Можно ли назвать вас трудоголиком? Не снизилось ли качество вашей жизни из-за беспокойства о деньгах, общественном положении или власти? Вы находитесь в постоянном стрессе или все время переживаете о работе или отношениях? Можно посмотреть на цифры, которые вы указали выше, чтобы выбрать наиболее проблемную область. Какой из областей вы поставили самую низкую оценку? Главное – быть честным с собой.
Одна область, которая требует особого внимания:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Основные проблемы и трудности:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
