Собака-терапевт также способна помочь своему хозяину наладить жизнь. Флетчер проводил с Барри целый день, спал с ним на одной кровати, а когда он оказался в состоянии вернуться к работе, ходил с ним на работу. Его присутствие, вероятно, поднимало у Барри уровень окситоцина, что помогало ему успокоиться. Однако еще важнее то, что отношения между Барри и Флетчером, по сути дела, представляли собой отношения между их лимбическими системами. Тут я вступаю в область спекуляций, но я подозреваю, что Барри удалось каким-то образом позаимствовать или впитать спокойствие лимбической системы Флетчера. Дрессировка своей собаки-терапевта также помогла Барри успокоить его вышедшую из-под контроля лимбическую систему; научившись управлять Флетчером, Барри отлично научился управлять собой.
Методы двигательной терапии
Травма в буквальном смысле меняет нервную систему человека. Как мы уже подчеркивали, психологические травмы могут отражаться в состоянии не только мозга, но и тела. Методики, направленные на работу с телом, необходимы, потому что очень часто оказывается, что травматический опыт переживается не в воспоминаниях, а в физических реакциях тела.
Двигательная терапия может помочь человеку лучше сосредоточиться на настоящем, а не привязывать себя к прошлым травматическим ситуациям, в которых он не чувствовал себя в безопасности. Работа с телом усиливает чувство владения им и самоконтроля. Как правило, облегчается доступ к отчужденным воспоминаниям и чувствам. Йога, тайцзицюань, метод Фельденкрайза, пилатес и восточные единоборства – вот примеры методик, которые могут ослабить душевное онемение и помочь травмированному человеку наладить связь со своим телом и вновь обрести чувство того, кем они являются на самом деле.
Аналогичным образом, с незапамятных времен люди самостоятельно и в группах прибегают к танцам и музыке, чтобы помочь тому, кто пережил психологическую травму, восстановить связь со своим телом. Джилл, заблокировавшая полученную из-за прерывания беременности травму, всегда хотела научиться танцевать. Она стала раз в неделю ходить на уроки танцев при местной студии. Танцы помогли Джилл преодолеть телесную немоту, которую, как мы в итоге поняли, она переживала после аборта.
Обретение безопасного места, где можно поделиться своей болью и ужасом с окружающими, помогает пережившему психологическую травму человеку снова начать чувствовать связь с человеческой расой. Например, Барри, ставший в Ираке свидетелем чудовищных событий, в том числе взрывов бомб, смог стать более открытым для своей девушки и своих родных после того, как поделился эмоциональной болью и обрел более широкий взгляд на вещи в группе по поддержке ветеранов.
Ведение дневников и записей
Ведение дневников и записей может помочь психологически травмированному человеку обрести связь со своими внутренними чувствами. Эти записи могут быть частными, что снимает ограничения и создает безопасную обстановку для выражения травмированного внутреннего мира. В таком случае психологически травмированному автору записей не приходится беспокоиться о том, как будет воспринято сказанное им или ею. С другой стороны, некоторые травмированные личности показывают свои записи психотерапевту. Например, некоторые мои пациенты считали, что безопаснее передать мне то, что они написали, чем рассказать мне об этом вслух.
Когда нужно обратиться к терапевту?
Как я уже указывал, исцелению от психологической травмы способствуют те, кому человек может доверять и с кем чувствует себя в безопасности. Иногда это может быть друг, член семьи, партнер по отношениям, супруг или супруга. Однако раны некоторых психологически травмированных людей настолько глубоки, что им необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Большое значение может иметь специализация и профессиональные навыки терапевта. Однако важнее всего найти человека, который сможет сопровождать вас на пути к исцелению. Вам необходим проводник, который сможет внимать болезненным сообщениям, исходящим из глубины вашей души, и не реагировать на них чрезмерно бурно. Ваш терапевт должен быть психологически зрелым человеком, испытавшим душевную боль на собственном опыте и знающим, как создать для вас безопасную обстановку. И ваш терапевт должен уметь терпимо и с пониманием относиться к вашей склонности сбегать от терапии из-за того, что вам страшно. Можете ли вы настроиться с этим человеком на одну волну? Можете ли вы обсуждать с ним тупики в терапевтическом процессе? Часто такие тупики оказываются продуктивными моментами, способствующими росту и исцелению, если их удается изучить. Наконец, помните, что эффективным может оказаться применение более одного вида терапии. Разговорная терапия, ДПДГ и другие подходы могут оказаться полезными на разных этапах вашего исцеления.
