Важно анализировать страхи, кроющиеся за отрицанием, ведь, когда они определены, мы можем попытаться с ними справиться. Это не значит, что страхи нужно подавлять и отрицать. Напротив, их надо ясно осознавать. Только так мы сможем использовать свои чудесные способности к разумному мышлению для объективного осмысления ситуации и проверки обоснованности наших опасений.
Как и гнев, о котором мы говорили в начале книги, страх — эмоция, необходимая нам для выживания. Ведь без страха не было бы и осторожности. Проблема в том, что наша способность представлять себе будущее порой заставляет нас бояться целого ряда вещей, которые, возможно, никогда не произойдут. При этом мы испытываем сильный стресс, который, как мы уже видели, ослабляет иммунную защиту и препятствует работе механизмов восстановления организма. “Из-за того что я боялась побочных эффектов химиотерапии, я начинала их ощущать еще до того, как мне вводили лекарство”, — комментирует Нелли. Сила самовнушения огромна. “Мой психотерапевт научил меня оставаться в контакте с реальностью, — рассказывает Леа. — Онколог, который мною занимался, говорил, что я придаю этой психологической работе иррационально большое значение. А я, напротив, убеждена: то, что я оказалась способна идентифицировать и осмыслить свои страхи, свидетельствует как раз о большой рациональности”. “Я, со своей стороны, поняла, что не надо слишком полагаться на чужие рассказы, — добавляет Нелли. — Вместо того чтобы заранее паниковать и настраиваться на самое страшное, лучше довериться собственным ощущениям”.
Хотя негативные ожидания дают преимущество в том, что касается выживания, — при том условии, разумеется, что они соотносятся с объективной реальностью, — не следует забывать и об эволюционных преимуществах положительных ожиданий. Психиатры и психологи занимались этим вопросом вплотную: целые лаборатории посвящали этой теме свои исследовательские программы>[10]. Новая научная дисциплина, именуемая позитивной психологией, настаивает на благотворном воздействии надежды и юмора на защитные силы организма>[11]. “Я читала, что некий Норман Казинс>[12] вылечился от тяжелой болезни при помощи юмористических фильмов, — рассказывает Валери. — Каждый раз, когда я начинала падать духом, я ставила себе DVD с хорошей комедией. Теперь, оглядываясь назад, я отдаю себе отчет, что никогда столько не смеялась, как в то время, когда лечилась от рака. Я уверена, что это помогло мне выздороветь!” “Когда мой коллега-онколог входил ко мне в палату с печальным видом, я вытаскивала из кармана свой клоунский нос, — вспоминает Дора, врач-кардиолог. — Таким образом я показывала ему, что не собираюсь “засорять” себя его сомнениями, страхами и пессимизмом. А кроме того, так я могла напомнить себе, что хочу жить в хорошем настроении. Более чем когда-либо я чувствовала, что мое тело в этом нуждается!”
Каждый раз по дороге в больницу на сеанс химиотерапии Дора чувствовала, как у нее мучительно напрягаются мышцы плеч и спины. “На самом деле я ужасно боюсь больниц, — с улыбкой замечает она. — Это может показаться странным, но я думаю, что стала врачом именно для того, чтобы победить страх перед медициной”. Бывали дни, когда мышечные спазмы причиняли Доре сильную боль: ей приходилось принимать обезболивающие и миорелаксанты. “Я не могу выразить, как я благодарна Виолен — преподавательнице йоги и такой же больной, как и я. Увидев, что меня всю сводит от страха, она обратила мое внимание на то, что я почти не дышу. “Вы как мертвая”, — сказала она. И это была правда. Но как тогда представить, что жизнь разливается по моему телу? Ведь жизнь — это текучесть, движение, открытость... Поток информации, который, в сущности, и есть жизнь, должен иметь возможность постоянно циркулировать от молекулы к молекуле, по кровеносным и лимфатическим сосудам, по нервам, добираясь до самой крохотной клеточки нашего тела. Любая блокада, любое ограничение на доступ биологической информации приводит к нарушению равновесия. В каких-то местах в организме накапливаются токсины, какие-то части тела выключаются из информационного обмена, жизненные процессы нарушаются — и появляется болезнь. Когда я поняла, как вредны мои мышечные спазмы, я решила последовать совету моей новой подруги — я научилась дышать!”
